La responsabilité personnelle est la clé d’un mode de vie sain
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Il y a divers moments au cours de notre vie où nous sommes plus susceptibles de réfléchir à nos comportements actuels : une nouvelle année, un anniversaire marquant un tournant, un événement de vie important pour n’en nommer que quelques-uns. Mais comme nous le savons tous, il est beaucoup plus facile de créer des résolutions que de les respecter! Donc, plutôt que de fixer des objectifs et d’être déçu si nous ne les respectons pas, pourquoi ne pas considérer la façon dont nous pouvons faire davantage preuve de responsabilité afin de parvenir là où nous voulons être?
Contribuez-vous au problème?
La première étape de la responsabilité personnelle consiste à être honnête avec vous-même par rapport à vos habitudes et comportements actuels. Cela peut être difficile, car nous avons tendance à minimiser l’importance de nos mauvaises habitudes ou à les justifier dans une certaine mesure. Par exemple, vous essayez peut-être de manger plus sainement, mais il se peut que vous utilisiez la nourriture comme mécanisme d’adaptation quand vous avez une mauvaise journée. Vous essayez peut-être de boire moins, mais vous n’avez pas de problème à justifier ce verre de vin en soirée comme une récompense pour une longue journée. S’agit-il vraiment d’une gâterie, ou utilisez-vous des choix malsains comme distraction? Reconnaître et accepter la vérité de votre situation actuelle est une première étape importante dans la prise de responsabilité.
Établissez une routine saine
Une routine nous donne un but, une structure et une responsabilité personnelle et peut nous aider à atteindre nos objectifs. Plusieurs routines saines ont des retombées positives et prendre soin de notre santé physique peut améliorer notre santé mentale. Par exemple, une alimentation équilibrée et saine se traduira par une plus grande énergie et une diminution de la léthargie. Consommer beaucoup de fruits et de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de bons gras fournit à votre corps les éléments nutritifs dont il a besoin pour fonctionner à son meilleur. Une routine saine peut également inclure un cycle de sommeil approprié, ce qui nous aide à être mieux concentrés et moins irritables le lendemain.
Prenez soin de votre santé mentale
Lorsque nous ne privilégions pas notre bien-être mental, cela peut entraîner des répercussions négatives dans d’autres domaines de la vie. Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour assumer la responsabilité de votre santé mentale. La pleine conscience, la méditation ou la tenue d’un journal peuvent aider à vous garder centré pendant les moments stressants ou difficiles. Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, qu’est-ce qui vous fait sentir ainsi? Êtes-vous insatisfait d’un emploi ou d’une relation? En faites-vous trop? Ou inversement, êtes-vous sous-stimulé, las, ou frustré? Selon vos circonstances, cela pourrait être avantageux pour vous de mettre de côté certains de vos passe-temps ou d’en trouver des nouveaux.
Soyez indulgent envers vous-même
Reconnaissez que l’atteinte de vos objectifs est un parcours rempli de hauts et de bas. Il est important de se rappeler que le changement prend du temps et qu’il y aura probablement des obstacles en cours de route. Cela peut être frustrant lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, mais il est important de ne pas abandonner. Utilisez plutôt ces moments comme des occasions de réflexion personnelle et rappelez-vous les raisons pour lesquelles effectuer ces changements était important en premier lieu.
Demandez aux autres de vous tenir responsable
Quand les autres vous tiennent responsable, c’est plus facile pour vous de respecter une routine et de vous rapprocher de votre objectif. Si vous vous entraînez pour une course, par exemple, trouvez un partenaire de jogging! Il sera plus facile pour vous de sortir de la maison si vous savez que quelqu’un vous attend. De plus, si vous sautez votre entraînement, vous ne vous sentirez peut-être pas coupable, mais ce ne sera pas le cas si vous laissez tomber quelqu’un d’autre. Si vous essayez d’atteindre un objectif par vous-même, c’est très bien. Vous n’avez qu’à trouver une autre façon de vous en tenir responsable. Pouvez-vous partager vos plans avec un collègue pour vous aider à rester motivé? Ou pourriez-vous chercher du soutien en vous joignant à un forum en ligne ou à un groupe de médias sociaux?
Cessez de vous préoccuper des choses que vous ne pouvez pas contrôler
… et acceptez la responsabilité des choses que vous pouvez contrôler! Vous ne pouvez pas arrêter les conflits familiaux, par exemple, mais vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez. Vous ne pouvez pas arrêter les situations où les aliments malsains semblent inévitables, comme une fête d’anniversaire, mais vous pouvez choisir de faire preuve de modération. Il ne s’agit pas de vous priver de choses, mais plutôt du contraire. Être conscient du fait que vous êtes en contrôle peut être incroyablement libérateur.
Prendre la responsabilité personnelle de notre santé peut être difficile, mais cela est essentiel si nous souhaitons que les résultats de notre vie soient durables. Il faut d’abord être honnête par rapport à notre situation actuelle; ensuite, il faut fixer des objectifs réalisables qui nous rapprocheront du résultat souhaité. Le changement prend du temps, alors ne vous découragez pas si les choses ne se produisent pas aussi rapidement que prévu; continuez de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles ces priorités étaient si importantes en premier lieu.