Les bons nutriments au bon moment
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Que vous vous entraîniez pour un sport en particulier ou essayiez simplement de garder la forme, vous devez veiller à apporter à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin, avant, pendant et après l’entraînement.
S’il est assez facile de s’arrêter pour avaler quelque chose au centre de remise en forme, il n’est pas forcément pratique de transporter des boîtes de produits en plein running ou lors d’une compétition. Ici, le timing est essentiel. Il est important de soutenir l’organisme exactement au moment où il a besoin de ce coup de pouce nutritionnel.
Lorsqu’il s’agit de garantir des apports nutritionnels adaptés, la préparation est payante car elle permet d’atteindre un niveau optimal et de prévenir les déconvenues. La prise de nutriments pendant l’entraînement n’est pas réservée aux sportifs professionnels qui cherchent à améliorer leurs performances. Elle est vitale car elle garantit des conditions d’entraînement sûres, sans risques de déshydratation ni d’épuisement.1
Une préparation payante
Pour bon nombre d’entre nous, il est difficile de prédire comment nous nous sentirons ou le degré de soutien dont nous aurons besoin pour tirer le meilleur parti de notre entraînement. Quand aurez-vous besoin d’un élan supplémentaire ou d’un dernier sursaut de motivation ? Voilà pourquoi être bien préparé et avoir la possibilité de reprendre des forces au cours de l’entraînement est capital. Cela donne le coup de pouce nécessaire pour aller à l’entraînement après le boulot, ou pour conserver un bon niveau d’hydratation et d’énergie et profiter à fond de votre séance. Plus d’excuses !
En outre, il est important de penser à faire le plein de nutriments après l’effort. Il a été démontré qu’une reconstitution rapide des stocks de minéraux et d’acides aminés essentiels permet une récupération plus rapide et aide sur le plan musculaire.2