Tres maneras sencillas de utilizar la estación para inspirar el acondicionamiento físico
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Si bien los entrenamientos focalizados o las clases organizadas en interiores pueden ser una excelente manera de controlar su salud, el aire libre tiene tanto (si no más) para ofrecer.
El ejercicio verde (movimiento que se practica en la naturaleza) puede tener efectos positivos en la mente y el cuerpo que se extienden más allá de las ventajas del ejercicio en interiores.
Además de regular el peso, fortalecer el sistema cardiovascular, controlar el estrés y prevenir enfermedades, los ejercicios al aire libre también pueden:
- fortalecer el sistema inmunológico
- reducir el estrés y la inflamación
- mejorar el estado de ánimo y brindar claridad
- proporcionar una experiencia restauradora
- aumentar la longevidad
Esta forma de terapia natural está disponible desde su puerta, por lo que si su rutina habitual se ha vuelto monótona, considere cambiarla dejando que el aire libre sea su guía.
Una manera de hacer esto es usar las estaciones para inspirar su movimiento.
1. Luz del día versus la oscuridad
Los días más largos y las noches más cortas en primavera y verano proporcionan más tiempo para las actividades al aire libre, lo que facilita el ejercicio temprano por la mañana y en la tarde para una agenda ocupada. Busque deportes o movimientos que puedan ser difíciles de realizar en otras épocas del año.
Por otro lado, la disminución de la luz del día en otoño e invierno puede incentivar el tiempo al aire libre durante almuerzos, descansos o fines de semana.
2. Clima
Los gimnasios pueden ofrecer una temperatura establecida agradable los 365 días del año, pero la naturaleza no puede hacerlo. En lugar de preocuparse de si hace demasiado frío, demasiado calor o si está demasiado húmedo, etc., deje que el clima influya en su elección de movimiento.
Con el equipo adecuado, la nieve puede ser perfecta para una tranquila caminata con raquetas de nieve, la cálida luz del sol puede ser perfecta para pasar un día en el lago y la llovizna puede inspirar una refrescante excursión.
Acepte el clima y vea dónde lo lleva. Es posible que se sorprenda de la facilidad con la que se adapta.
3. Cambios en el entorno
Pasear en kayak por un río de nieve derretida durante la primavera, caminar por flores silvestres en verano, andar en bicicleta por el vecindario mirando las hojas que cambian de color en otoño, y practicar esquí de fondo junto a un lago congelado en invierno, nos puede poner en contacto con lo que sucede en el mundo natural y animarnos a vivir según la estación.
Tómese un momento para reconocer cómo cambia la naturaleza y úsela a su favor cuando haga ejercicio al aire libre. Una transición intencional de estación a estación puede ayudar con esto.
Explore su entorno y sea saludable al mismo tiempo; puede que le sorprenda de manera agradable lo que el mundo tiene para ofrecer fuera de su puerta.
REFERENCIAS:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3710158/
https://www.ahealthiermichigan.org/2017/10/11/how-to-maintain-your-workout-regimen-through-the-seasons/