Cómo desintoxicarse naturalmente

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La mayoría de nosotros sabemos que cuando estamos muy lentos, hemos ganado peso no deseado y no nos sentimos como nosotros mismos, probablemente es hora de desintoxicarse.

Pero ¿sabía que, en la sociedad moderna, probablemente deba desintoxicarse solo según los contaminantes que ingerimos de forma regular? Ya sea que sea por nuestra cuenta o no, ingerimos toxinas dañinas con regularidad. Nuestros cuerpos pueden beneficiarse de una limpieza saludable cada cierto tiempo, lo que puede ayudar con todo, desde perder más peso hasta dormir mejor y tener más energía.

Si no sabe por dónde empezar o necesita más información acerca de cómo desintoxicarse, estamos aquí para compartir consejos sencillos y simples sobre cómo desintoxicarse de forma natural. 

Lo primero que hay que recordar cuando limpiamos nuestro sistema es que nuestro cuerpo está diseñado para desintoxicarse por sí solo. Pero podemos apoyarlo con el fin de ayudar a mantener canales abiertos para la desintoxicación y maximizar su eficacia.

¿Cómo el cuerpo se desintoxica por sí solo?

El cuerpo humano se desintoxica de cinco maneras fundamentales: a través de la piel, los riñones, los intestinos, los pulmones y el hígado. Cada uno de estos órganos ayuda a procesar y eliminar las toxinas en nuestro cuerpo. A continuación, hemos recopilado las maneras en que hacen esto y consejos sobre cómo apoyar a cada uno de estos.

Piel

Nuestra piel absorbe todo lo que ponemos sobre ella. Piense en loción, maquillaje, jabón y productos de limpieza, solo por nombrar algunos. Algunos de estos productos pueden contener cantidades alarmantes de sustancias químicas dañinas que finalmente ingresan en nuestro sistema. 

Pero aunque nuestra piel puede absorber elementos que no queremos en nuestro cuerpo, también ayuda a eliminarlos, simplemente sudando.

Puede desintoxicarse sudando de dos maneras: pasiva y activamente. La sudoración pasiva ocurre cuando se sienta en un sauna o en un baño turco, mientras que la sudoración activa (nuestra favorita personal) se logra con el ejercicio.

Riñones

Durante todo el día, nuestros riñones filtran los productos de desecho de la sangre y el cuerpo a través de la excreción de orina. Cuanta más hidratación brindamos a nuestros riñones a través de agua limpia filtrada, más es lo que pueden eliminar por nosotros.

Al ingerir la mitad de su peso corporal en onzas (más ocho onzas adicionales de agua para cosas como una taza de café, una gaseosa, un ejercicio, etc.), nuestros riñones reciben apoyo natural para enjuagar nuestros sistemas. Añada limón al agua para mejorar los procesos de filtrado del hígado.

Intestinos

Los movimientos intestinales son cruciales para que el cuerpo elimine los desechos y las toxinas. Son diferentes para cada persona y, a medida que envejecemos, pueden volverse más difíciles. 

Sin embargo, la eliminación ideal es de uno a tres movimientos formados por día. Si esto contradice su proceso de eliminación actual, considere alentar más movimiento a través de lo siguiente:

• hidratación adicional, incluido un vaso de un cuarto de litro a primera hora, antes de comer
• comer más alimentos fibrosos
• incluir más movimientos o ejercicios a lo largo del día
• comprobar si hay inflamación en el intestino debido a alergias o sensibilidades
• liberación de estrés emocional o trauma

Pulmones

La respiración es uno de los procesos de desintoxicación más potentes del cuerpo. Puede parecer simple, pero el tipo correcto de respiración puede ayudar a eliminar los contaminantes. La respiración profunda incluso ayuda a apoyar el tracto digestivo, ya que relaja los intestinos.

La desintoxicación a través de los pulmones está influenciada por la forma en que respiramos. La respiración pulmonar profunda es más beneficiosa y se puede lograr a través de los ejercicios de respiración profunda adecuados, así como a través del ejercicio en sí mismo.

Preste atención a la forma en que respira: ¿es superficial o lenta? ¿Puede respirar más profundamente? Si puede, ¿se siente a sí mismo relajándose un poco más?

Hígado

El hígado, órgano primario de desintoxicación, cumple una función esencial en los procesos naturales del cuerpo para la eliminación de desechos y toxinas. Además de nuestras opciones saludables, también procesa nuestros excesos pasando los elementos adicionales no deseados a nuestros intestinos para su eliminación.

Con el fin de obtener un apoyo adecuado para el hígado, piense en alimentos enteros y saludables. Específicamente, coma lo siguiente:

• verduras crucíferas cocidas o al vapor
• pescado de agua fría
• tubérculos
• brotes de brócoli
• limones
• bok choy

Hay muchos productos en el mercado que pueden desintoxicar nuestros cuerpos, pero que su propio cuerpo sea su primera opción para hacerlo. Estos consejos son un excelente punto de partida para ayudar a respaldar sus sistemas de desintoxicación intrínseca a diario.

REFERENCIAS:

https://www.narayanahealth.org/blog/detox-foods-detoxification-is-an-essential-part-of-optimal-health/
https://www.fishertitus.org/about-us/healthy-living-blog/2018/what-foods-cleanse-your-liver/