Detoxen op natuurlijke wijze

Leestijd: 3 minuten

De meesten van ons weten dat, als we futloos zijn, ongewenste kilootjes erbij hebben gekregen en we gewoon niet onszelf voelen, het waarschijnlijk tijd is voor een detox.

Maar wist u dat u in de moderne samenleving waarschijnlijk ook zelf een detox moeten doen vanwege de vervuilende stoffen die we regelmatig binnenkrijgen? Of we ze nu zelf bewust innemen of niet, we krijgen regelmatig schadelijke toxinen binnen. Ons lichaam kan dan ook profiteren van een gezonde reiniging op z’n tijd. Dit kan helpen met van alles, van het kwijtraken van extra kilo’s tot een betere nachtrust en meer energie.

Als u niet weet waar u moet beginnen of als u meer inzicht nodig hebt in hoe detoxen werkt, vindt u hier eenvoudige tips over hoe u op een natuurlijke manier een detox kunt doen. 

Het belangrijkste om te onthouden bij het reinigen van ons systeem is dat ons lichaam ontworpen is om zelfstandig te detoxen. Maar we kunnen het ondersteunen om de ontgiftingskanalen open te houden en de effectiviteit ervan te maximaliseren.

Hoe ontgift het lichaam zichzelf?

Het menselijk lichaam ontgift zichzelf op vijf fundamentele manieren: door de huid, nieren, darmen, longen en lever. Elk van deze organen helpt bij het verwerken en verwijderen van gifstoffen in ons lichaam. Hieronder vindt u een overzicht van de manieren waarop ze dit doen en tips over hoe we elk orgaan daarbij kunnen ondersteunen.

Huid

Onze huid absorbeert alles wat we erop aanbrengen. Denk aan crèmes, make-up, zeep en reinigingsproducten. Sommige van deze producten kunnen alarmerende hoeveelheden schadelijke chemicaliën bevatten die uiteindelijk in ons systeem terechtkomen. 

Maar hoewel onze huid elementen kan opnemen die we niet in ons lichaam willen, helpt de huid ook om die gifstoffen te verwijderen, simpelweg door te zweten.

U kunt detoxen door op twee manieren te zweten: passief en actief. Passief zweten vindt plaats wanneer u in een sauna of stoomcabine zit, terwijl actief zweten (onze persoonlijke favoriet) wordt bereikt door te sporten.

Nieren

De hele dag filteren onze nieren afvalproducten uit het bloed en het lichaam via de urineproductie. Hoe meer hydratatie we onze nieren geven met schoon, gefilterd water, hoe meer stoffen ze voor ons kunnen elimineren.

Door de helft van uw lichaamsgewicht in vocht in te nemen (plus nog eens extra water voor bijvoorbeeld een kopje koffie, frisdrank, een work-out, enz.), krijgen onze nieren natuurlijke ondersteuning om onze systemen door te spoelen. Voeg daarnaast citroen toe aan het water om het filterproces van de lever te verbeteren.

Darmen

Een goede stoelgang is cruciaal voor het lichaam om afval- en gifstoffen te verwijderen. Dit verschilt per persoon en naarmate we ouder worden, kan dit moeilijker worden. 

De ideale frequentie is echter één tot drie keer ontlasting per dag. Als u dit momenteel niet haalt, kunt u overwegen uw darmen meer te stimuleren door:

• extra hydratatie, waaronder een groot glas water voordat u gaat ontbijten
• meer vezelrijk voedsel
• meer beweging/sport gedurende de dag
• te controleren op ontstekingen in de darmen als gevolg van allergieën of gevoeligheden
• emotionele stress en/of trauma los te laten

Longen

Ademhaling is een van de krachtigste detoxprocessen van het lichaam. Het lijkt misschien eenvoudig, maar op de juiste manier ademhalen kan helpen bij het afvoeren van verontreinigende stoffen. Diepe ademhaling helpt zelfs het spijsverteringskanaal te ondersteunen terwijl het de darmen ontspant.

Detoxen door de longen wordt beïnvloed door de manier waarop we ademen. Diepe longademhaling is het meest efficiënt en kan worden bereikt door middel van goede ademhalingsoefeningen en door te sporten.

Let op uw ademhaling – is die ondiep of langzaam? Kunt u dieper ademhalen? Als dat kan, merkt u dat u zich dan meer ontspant?

Lever

De lever is een primair detox-orgaan en speelt een essentiële rol in de natuurlijke processen van het lichaam om zich te ontdoen van afval- en gifstoffen. Naast onze gezonde keuzes verwerkt de lever ook de lekkernijen die we tot ons nemen door de ongewenste extra’s aan onze darmen door te geven om af te voeren.

Voor een goede leverondersteuning moet u aan goed en voedzaam eten denken. Kies in het bijzonder voor:

• gestoomde of gekookte groenten
• koudwatervis
• wortelgroenten
• broccolikiemen
• citroenen
• paksoi

Er zijn veel producten op de markt die ons lichaam kunnen detoxen, maar kijk eerst naar uw lichaam voor een natuurlijke reiniging. Deze tips zijn een uitstekende basis om uw intrinsieke detoxsystemen dagelijks te ondersteunen.

REFERENTIES:

https://www.narayanahealth.org/blog/detox-foods-detoxification-is-an-essential-part-of-optimal-health/
https://www.fishertitus.org/about-us/healthy-living-blog/2018/what-foods-cleanse-your-liver/