Comment effectuer une détoxication naturelle

Temps de lecture : 3 minutes

La plupart d’entre nous savent que lorsque nous sommes léthargiques, que nous avons pris des kilos indésirables et que nous avons l’impression de ne plus être nous-mêmes, il est probablement temps d’effectuer une détoxication.

Cependant, saviez-vous que dans notre société moderne, nous n’avons sans doute à le faire qu’en raison des polluants auxquels nous sommes exposés régulièrement? Que ce soit de manière intentionnelle ou non, nous absorbons des toxines nocives à répétition. Notre corps peut tirer profit d’un nettoyage sain à l’occasion, qui peut contribuer entre autres à la perte de poids, à un meilleur sommeil et à un regain d’énergie.

Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez besoin de plus amples détails sur ce processus, nous vous présentons des conseils simples sur la façon d’effectuer une détoxication naturelle. 

La principale chose à ne pas oublier lors du nettoyage de notre système, c’est qu’il est conçu pour se détoxifier tout seul. Toutefois, nous pouvons l’appuyer pour aider à maintenir des voies ouvertes pour la détoxication et pour maximiser son efficacité.

Comment le corps se détoxifie-t-il seul?

Le corps humain se détoxifie de cinq façons fondamentales : par la peau, les reins, les intestins, les poumons et le foie. Chacun de ces organes aide à traiter et à éliminer les toxines dans notre corps. Nous expliquons ci-dessous comment ils s’y prennent et nous donnons des conseils sur la façon de les soutenir.

Peau

Notre peau absorbe tout ce que nous y appliquons. Pensons à la lotion, au maquillage, au savon et aux produits de nettoyage, pour n’en nommer que quelques-uns. Certains de ces produits peuvent contenir des quantités alarmantes de produits chimiques nocifs qui, en fin de compte, s’infiltrent dans notre système. 

Même si notre peau absorbe des éléments que nous ne voulons pas dans notre corps, elle nous aide aussi à les éliminer, simplement par la transpiration.

Vous pouvez effectuer une détoxication par la transpiration de deux façons : de manière passive ou de manière active. La transpiration passive se produit lorsque vous êtes assis dans un sauna ou un bain de vapeur, tandis que la transpiration active (notre activité préférée) survient pendant l’exercice.

Les reins

Toute la journée, nos reins filtrent les déchets dans notre sang et notre corps par l’entremise de l’urine. Plus nous buvons de l’eau propre et filtrée pour maintenir une bonne hydratation, plus nos reins pourront éliminer les déchets pour nous.

En ingérant la moitié de notre poids corporel en onces (plus huit onces d’eau supplémentaires pour une tasse de café, une boisson gazeuse, un entraînement, etc.), nous offrons à nos reins un soutien naturel pour nettoyer notre système. Ajoutez du citron à votre eau pour améliorer aussi les processus de filtration du foie.

Intestins

Les selles sont essentielles pour que le corps se débarrasse des déchets et des toxines. Ce processus est différent chez chaque personne et, à mesure que nous vieillissons, il peut devenir plus difficile. 

Cependant, l’évacuation d’une à trois selles formées par jour correspond à une élimination idéale. Si ces chiffres ne cadrent pas avec votre processus d’élimination actuel, envisagez de favoriser ce dernier par les moyens suivants :

• accroître votre hydratation, notamment en buvant huit onces dès le lever, avant de manger;
• manger plus d’aliments riches en fibres;
• bouger davantage et faire plus d’exercice tout au long de la journée;
• vérifier la présence d’une inflammation dans les intestins en raison d’allergies ou de sensibilités;
• éliminer le stress émotionnel ou les traumatismes.

Poumons

La respiration est l’un des processus de détoxication les plus puissants du corps. Même si elle peut paraître simple, une respiration appropriée peut aider à éliminer les polluants. La respiration profonde contribue même au soutien du tube digestif, car elle permet le relâchement des intestins.

La détoxication par les poumons est influencée par notre façon de respirer. La respiration profonde est la plus bénéfique et peut être réalisée au moyen d’exercices appropriés, ainsi qu’en faisant de l’exercice.

Portez attention à la façon dont vous respirez; votre respiration est-elle superficielle ou lente? Pouvez-vous respirer plus profondément? Si vous le pouvez, sentez-vous que vous relaxer un peu plus?

Foie

Le foie est un organe de détoxication principal et joue un rôle essentiel dans les processus naturels du corps consistant à éliminer les déchets et les toxines. Il traite non seulement les aliments sains que nous choisissons de manger, mais aussi nos excès, en transférant l’excédent inutile à nos intestins pour qu’il soit éliminé.

Pour bien soutenir votre foie, pensez à manger des aliments entiers et sains. Plus précisément, optez pour ce qui suit :

• des légumes crucifères cuits ou à la vapeur;
• du poisson d’eau froide;
• des légumes racines;
• des germes de brocoli;
• du citron;
• du pak-choï.

Il existe de nombreux produits sur le marché qui peuvent fournir une détoxication, mais faites appel à votre corps en premier pour un nettoyage naturel. Ces conseils sont un excellent point de départ pour vous aider à soutenir vos systèmes de détoxication intrinsèques au quotidien.

RÉFÉRENCES :

https://www.narayanahealth.org/blog/detox-foods-detoxification-is-an-essential-part-of-optimal-health/
https://www.fishertitus.org/about-us/healthy-living-blog/2018/what-foods-cleanse-your-liver/