La relation entre les endorphines et le bonheur
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Vous sentez-vous moins stressé après une bonne course?
Plus ancré lorsque vous faites du yoga? Ou revigoré après un massage relaxant?
C’est grâce aux endorphines.
Les endorphines sont des neurotransmetteurs (des substances chimiques qui envoient des messages dans tout le corps) libérés lorsque nous faisons des exercices aérobiques ou des activités calmantes, ce qui a pour effet de soulager ou de réduire la douleur. Il s’agit d’un type de peptide (une union d’acides aminés) produit dans l’hypothalamus et l’hypophyse.
L’endorphine, en compagnie de trois autres neurotransmetteurs (la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine), est reconnue comme étant une substance chimique du bonheur.
Qu’est-ce que cela signifie?
C’est simple : une augmentation des endorphines peut entraîner une augmentation du bonheur.
Autrement dit, les endorphines sont comme une morphine naturelle produite par votre organisme. Les endorphines sont libérées à la suite d’activités comme l’exercice, la consommation de boissons et d’aliments sains, les relations sexuelles et les techniques de soins personnels, et elles provoquent :
- un soulagement de la douleur (mentale et physique);
- une diminution du stress;
- une diminution de l’anxiété;
- un sentiment de plaisir;
- une meilleure estime de soi;
- un sentiment général de bonheur.
Pour libérer des endorphines, songez à :
- faire des exercices aérobiques, comme la marche, le jogging, le vélo, la danse, la natation, le patinage et les cours d’aérobie;
- avoir des rapports sexuels;
- faire de la méditation;
- faire du yoga;
- pratiquer la respiration diaphragmatique (par exemple, pendant de longues promenades lentes ou par des techniques de respiration);
- recevoir un massage;
- participer à une séance d’acupuncture;
- consommer du chocolat noir;
- rire/regarder des comédies.
Ça vous semble faisable?
Gardez à l’esprit que l’équilibre est essentiel. Trop d’exercice, de portions supplémentaires de chocolat noir et de temps passé sur le divan à regarder des comédies peuvent tous avoir des effets néfastes sur la santé. Au lieu de simplement viser à en faire plus, optez pour l’équilibre.
Êtes-vous prêt à être heureux (et à le rester)? Il suffit de vous concentrer sur un mode de vie qui stimule la production d’endorphines.
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