la conexión entre la oxitocina y la felicidad
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Si lo único que necesita es amor, entonces la oxitocina puede ser lo que busca.
Este neurotransmisor se clasifica como uno de los cuatro “sustancias químicas de la felicidad” (además de la dopamina, la serotoninay las endorfinas) y se conoce por su vínculo con los sentimientos de amor y conexión.
La oxitocina se crea en la glándula del hipotálamo y es liberada por la glándula pituitaria. Es un mensajero químico que retransmite información por todo el cuerpo, especialmente cuando se trata de la reproducción, los vínculos e, incluso, dar a los demás.
Conocida como la hormona del amor, la oxitocina se libera durante eventos tales como:
- parto (envía señales para que el cuerpo inicie contracciones)
- vínculo entre el bebé y la madre (sensación de apego a través de la lactancia materna, las caricias y el cuidado)
- relaciones románticas
- sexo
- abrazos
- conectarse con los demás
- dar a los demás/mostrar compasión
Cuando se presentan pensamientos y acciones de amor, se libera este neurotransmisor y puede dar como resultado niveles más altos de felicidad.
Para aumentar la oxitocina en el cuerpo, intente lo siguiente:
- tomarse de las manos con sus hijos o su cónyuge
- abrazos
- tener sexo
- abrazar con una mascota
- ayudar a alguien
- ofrecer palabras de aliento o felicitar a alguien
- dar a los demás
- estar presente en el momento y jugar con sus hijos, hablar con su cónyuge, o
- disfrutar juntos de una comida sin interrupción
- asegurarse de que su cuerpo digiere correctamente los nutrientes, específicamente los aminoácidos, ya que son los componentes básicos de la oxitocina
- aerosol nasal de oxitocina
Los pequeños actos pueden generar un gran impacto en los sentimientos de amor. Por ejemplo, la historia de Cami Walker de 33 años y su receta de 29 regalos.
A Cami se le diagnosticó esclerosis múltiple y lidió con síntomas debilitantes y pensamientos negativos después de este descubrimiento.
Durante este tiempo, una amiga y mujer de medicina africana, Mbali Creazzo, le entregó una “receta” única. Creazzo sugirió que Cami le entregara cualquier tipo de regalo a otras personas durante 29 días con sinceridad y aprecio para apoyar su conexión con otros, su sensación de amor y su estado de felicidad general.
La experiencia de Cami fue maravillosa y la suya también podría serlo. Intente dar algo durante el próximo mes y tome nota de cómo se siente, qué experimenta y cómo lo cambia.
¿Es momento de vincularse más con sus hijos? ¿Pasa tiempo de calidad con su cónyuge? ¿Ayuda a algún vecino? ¿Felicita a su compañero de trabajo?
Piense en cómo puede incorporar estos comportamientos amorosos en su vida diaria y coseche la recompensa de más felicidad.
REFERENCIAS:
http://www.29gifts.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250892/