La importancia de mejorar el drenaje linfático
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Todos sabemos que la sangre circula a través del cuerpo, pero ¿sabía que la linfa también lo hace?
Y se preguntará: “¿Qué es la linfa?”. La linfa es el líquido que circula a través de nuestro sistema linfático, el cual es responsable de eliminar la acumulación de sustancias tóxicas del cuerpo. Es parte de nuestro sistema inmunológico y nos protege de las enfermedades. Este sistema es esencialmente una red de vasos linfáticos que conectan los ganglios linfáticos en todo el cuerpo y son estos ganglios a través de los cuales circula el líquido. A medida que el líquido circula, los ganglios funcionan como un filtro para destruir cualquier producto residual que no necesitamos. Luego, el líquido transporta estos productos residuales de vuelta al torrente sanguíneo, en el que el hígado y los riñones los eliminan.
Incluso si antes no estaba familiarizado con su sistema linfático, probablemente se ha dado cuenta del momento en que no ha estado funcionado bien. Si alguna vez tuvo un virus o una infección, sus ganglios linfáticos intentaron destruirlo y, cuando lo hacen, suelen hincharse y doler. En su cuello se encuentra un ganglio linfático importante (el ganglio linfático cervical) y debajo de la axila (el ganglio linfático axilar), y si alguna vez tuvo una infección de garganta, gripe o incluso un resfriado fuerte, es posible que haya notado dolor e inflamación en estas áreas.
¿Qué más hace el sistema linfático?
Su sistema linfático elimina la acumulación de sustancias tóxicas del cuerpo, pero también es responsable de otras funciones importantes: 1
• Mantiene los niveles de fluidos de su cuerpo: su sistema linfático recopila cualquier excedente de líquido que se drena desde las células y los tejidos, y lo devuelve al torrente sanguíneo para su recirculación y eliminación si no es necesario.
• Absorbe la grasa del tracto digestivo: la linfa incluye los líquidos de los intestinos que contienen grasas y proteínas que se recopilan en la linfa y circulan al torrente sanguíneo.
• Protege contra invasores extraños: el sistema linfático forma parte del sistema inmunológico. Produce y libera linfocitos (glóbulos blancos) además de otras células inmunitarias. Estos buscan bacterias, virus, parásitos y hongos con el fin de destruirlos.
¿Por qué es un problema la obstrucción del sistema linfático?
Con tantas funciones importantes, está claro que el sistema linfático puede causar problemas cuando no funciona correctamente. Ciertas situaciones y condiciones pueden causar que se bloquee. Algunas de estas son una consecuencia de enfermedades, dolencias y trastornos del sistema linfático, como faringitis y amigdalitis, cáncer y heridas cutáneas infectadas. Estas pueden dar lugar a un aumento del tamaño de los ganglios linfáticos y a la acumulación de líquido linfático. La acumulación de este líquido no solo puede ser dolorosa, sino también puede aumentar el riesgo de contraer infecciones.2
¿Cómo se puede mejorar el drenaje linfático?
Su sistema linfático no tiene un sistema de bombeo propio de la misma manera que el sistema circulatorio. . Depende del movimiento del cuerpo, la actividad intestinal y la acción muscular para mantener el flujo de la linfa. Estos son nuestros consejos prácticos para mantener su sistema linfático en buen estado de funcionamiento:
• Evite la exposición a toxinas: el sistema linfático filtra los residuos, pero mientras más desechos tenga que filtrar, más trabajo tendrá que realizar. Al evitar la exposición a productos químicos tóxicos como los que se encuentran en los pesticidas y los productos de limpieza, puede ayudar a su sistema linfático sin forzarlo a trabajar tanto para eliminar estas toxinas.
• Beba mucha agua: mantenerse hidratado ayuda a que la linfa circule con más facilidad a través de su cuerpo.
• Disfrute de los entrenamientos de movimiento regulares: el ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es que puede reducir las posibilidades de que se obstruya el sistema linfático. Un entrenamiento de movimiento, como saltar en un trampolín, es una gran opción para hacer que la sangre y el líquido linfático fluyan por su sistema.
• Tome duchas frías y calientes: es posible que a algunas personas les cueste acostumbrarse, pero puede crear una acción similar a la de una bomba alternando entre agua caliente y fría (para dilatar y contraer los vasos sanguíneos del sistema linfático).
• Pruebe el cepillado de piel seca: este es otro tratamiento que estimula el flujo y activa la circulación.
• Coma una dieta amigable con el sistema linfático: las frutas y verduras, así como los alimentos bajos en azúcar, el ajo, las nueces de Brasil, las almendras y las nueces son buenos para su sistema linfático. Evite los alimentos procesados, el azúcar, la sal de mesa y la soja, ya que pueden contribuir a obstruirlo.
• Pruebe los tés de hierbas: muchos tés de hierbas son beneficiosos para la salud de los ganglios linfáticos. En particular, tal vez quiera probar echinacea, hidrastis, perejil o raíz de índigo silvestre.
Para la mayoría de las personas, mantener un estilo de vida saludable será todo lo que se debe hacer para mantener el sistema linfático en buen estado de funcionamiento, pero, como con todo, si se tiene alguna inquietud, siempre es mejor consultar a un profesional médico.