L’importance d’améliorer le drainage lymphatique
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Nous savons tous que le sang circule dans l’organisme, mais saviez-vous que c’est aussi le cas de la lymphe?
Vous vous demandez peut-être « mais qu’est-ce que la lymphe? ». La lymphe est le liquide qui circule dans le système lymphatique, responsable d’éliminer l’accumulation toxique dans l’organisme. Il fait partie de notre système immunitaire et nous protège contre les maladies. Ce système est essentiellement un réseau de vaisseaux lymphatiques reliant les ganglions lymphatiques dans tout votre corps et le liquide traverse ces ganglions. À mesure que le liquide passe, les ganglions fonctionnent comme un filtre pour détruire les résidus dont nous n’avons pas besoin. Le liquide transporte ensuite ces résidus dans la circulation sanguine où ils sont éliminés par le foie et les reins.
Même si vous ne connaissiez pas grand-chose sur votre système lymphatique auparavant, vous avez probablement remarqué lorsqu’il ne fonctionnait pas tout à fait de façon optimale. Vos ganglions lymphatiques ont tenté de détruire un virus ou une infection, si vous en avez déjà contracté et, lorsque cela se produit, les ganglions deviennent souvent douloureux et enflés. Un ganglion lymphatique important est situé dans votre cou (ganglion lymphatique cervical) et un autre sous votre aisselle (ganglion axillaire). Si vous avez déjà eu une infection de la gorge, une grippe ou même un mauvais rhume, vous avez peut-être remarqué une douleur et de l’enflure dans ces régions.
Quelles sont les autres fonctions du système lymphatique?
Votre système lymphatique élimine les accumulations toxiques de votre organisme, tout en étant également responsable de quelques autres fonctions importantes :1
• Maintenir les niveaux de fluides de votre organisme : votre système lymphatique recueille tout surplus de liquide qui s’écoule de vos cellules et de vos tissus et le renvoie dans votre circulation sanguine pour qu’il soit circulé à nouveau et éliminé s’il n’est pas nécessaire.
• Absorber les lipides du tube digestif : la lymphe contient des liquides de vos intestins contenant des lipides et des protéines, lesquels sont recueillis dans les ganglions lymphatiques et transférés dans votre circulation sanguine.
• Protéger contre les envahisseurs étrangers : le système lymphatique fait partie du système immunitaire. Il produit et libère des lymphocytes (globules blancs), ainsi que d’autres cellules immunitaires. Ces cellules détectent les bactéries, les virus, les parasites et les champignons pour les détruire.
Pourquoi un système lymphatique obstrué représente-t-il un problème?
Étant donné qu’il joue autant de rôles importants, il est clair que le système lymphatique peut causer des problèmes lorsqu’il ne fonctionne pas correctement. Certaines situations et conditions peuvent le bloquer. Certains de ces facteurs sont le résultat de maladies, d’affections et de troubles du système lymphatique (comme une pharyngite streptococcique ou une amygdalite), d’un cancer et de plaies cutanées infectées. Ces troubles peuvent entraîner une hypertrophie et une enflure des ganglions lymphatiques et l’accumulation de liquide lymphatique. Non seulement l’accumulation de ce liquide peut être douloureuse, mais elle peut aussi vous exposer à d’autres infections.2
Comment pouvez-vous améliorer le drainage lymphatique?
Votre système lymphatique ne dispose pas de son propre système de pompage, de la même façon que votre système circulatoire. . Il dépend du mouvement de l’organisme, de l’activité intestinale et de l’action musculaire pour maintenir la circulation lymphatique. Voici nos principaux conseils pour garder votre système lymphatique en bonne santé :
• Évitez l’exposition aux toxines : le système lymphatique filtre les résidus, mais plus il y en a à filtrer, plus il est difficile à traiter. En évitant l’exposition à des produits chimiques toxiques (comme ceux que l’on trouve dans les pesticides et les produits de nettoyage), vous pouvez donner un coup de main à votre système lymphatique en ne le forçant pas à travailler si fort pour éliminer ces toxines.
• Buvez beaucoup d’eau : rester hydraté aide la lymphe à circuler plus facilement dans votre organisme.
• Faites de l’exercice physique régulièrement : l’exercice physique offre de nombreux bienfaits pour la santé. L’un d’entre eux est la réduction des risques d’obstruction de votre système lymphatique. Un exercice physique, comme le fait de rebondir sur un trampoline, est une excellente option pour faire circuler votre sang et votre liquide lymphatique dans votre système.
• Prenez des douches chaudes et froides : il faudra peut-être vous habituer à créer une action semblable à une pompe en alternant entre l’eau chaude et l’eau froide (pour dilater et contracter les vaisseaux de votre système lymphatique).
• Essayez le brossage à sec de la peau : il s’agit d’un autre traitement qui stimule la circulation.
• Adoptez un régime sain favorable au système lymphatique : les fruits et les légumes, ainsi que les aliments à faible teneur en sucre, l’ail, les noix du Brésil, les amandes et les noix de Grenoble sont tous bons pour votre système lymphatique. Évitez les aliments transformés, le sucre, le sel de table et le soya, qui peuvent tous contribuer à le bloquer.
• Essayez les tisanes : de nombreuses tisanes sont bénéfiques pour la santé du système lymphatique. Vous pourriez essayer l’échinacée, l’hydraste du Canada, le persil ou la racine de baptisie teintée.
Pour la plupart d’entre nous, le maintien d’un mode de vie sain est tout ce dont nous avons besoin pour maintenir notre système lymphatique en bon état. Cependant, si votre santé vous préoccupe, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé.