Ingrediënten:

250 g glutenvrij havermeel 
35 g kokosbloem 
3 schepjes (45 cc) Solis Golden Milk 
125 g ongezoete appelmoes 
1 theelepel vanille-extract 
60 g cashewboter 
85 g pure ahornsiroop of honing 
1 eetlepel zuivelvrije melk naar keuze 
2 schepjes Be Refueled vanille 

Bereiding:

Doe alle droge ingrediënten in een grote mengkom en meng goed 
Verwarm de cashewboter en meng er ahornsiroop of honing door 
Meng alle natte ingrediënten in de grote mengkom 
Voeg afhankelijk van de consistentie zuivelvrije melk of extra bloem toe totdat er een stevige textuur ontstaat 
Vorm hapklare balletjes met de handen 
Plaats ten minste 15 minuten in de koelkast totdat de balletjes stevig zijn 
Geniet ervan! 

Hints en tips:

Als u een veganistisch recept wilt, neem dan Lifeplus Vegan Protein Shake: vanille in plaats van Be Refueled vanille. 
U kunt de havermout indien nodig vervangen door havervlokken. 
In plaats van kokosbloem kunt u amandelmeel gebruiken. 
U kunt uw favoriete notenpasta gebruiken in plaats van cashewboter. 

Ingrediënten

1 portie Griekse yoghurt 
1 schepje (15 cc) Solis Golden Milk 
Toppings naar keuze

Bereiding

Voeg de Solis Golden Milk toe aan de Griekse yoghurt 
Mix zorgvuldig 
Geniet ervan!

Hints en tips: 

• Voeg toppings naar wens toe. Noten, bessen, muesli en zaden zijn enkele geweldige keuzemogelijkheden. 
• Als u dit recept geschikt wilt maken voor veganisten, kunt u yoghurt van kokosmelk gebruiken.

Ingrediënten

1 schepje (14,7 cc) Solis Cacao Boost 
Notenpasta naar keuze

Bereiding

Voeg Solis Cacao Boost toe aan notenpasta 
Roer goed door en geniet ervan!

Hints en tips 

• Solis Cacao Boost gaat goed samen met amandelpasta, pindakaas, cashewnotenpasta of een andere notenpasta die u lekker vindt! 
• Voor een lichte snack kunt u de notenpasta combineren met appel, bleekselderij of toastjes. 
• U kunt de smaak aanpassen door zo veel of zo weinig Solis Cacao Boost toe te voegen als u wilt.

Ingrediënten

2 rijpe avocado's 
3 lente-uien 
1 grote romatomaat, ontdaan van zaadjes en in blokjes gesneden 
1 schepje (14,7 cc) Solis Green Medley 
2 eetlepels vers limoen- of citroensap 
Een handje korianderblaadjes en zachte steeltjes, fijngesneden 
1/2 theelepel zout

Bereiding

Doe de avocado's in een kom en plet ze met een vork 
Snijd de rest van de ingrediënten fijn en doe ze in de kom 
Voeg het sap toe 
Voeg Solis Green Medley toe 
Meng goed en geniet ervan!

Hints en tips

• Geen zin om zelf guacamole te maken? Solis Green Medley kan eenvoudig door elke kant-en-klare guacamole worden geroerd. 
• Eet de guacamole met toastjes, chips of iets anders wat u graag met guacamole eet!

Ingrediënten

1 schepje (14,7 cc) Solis Purple Flash 
1 portie Griekse yoghurt 
1 handje verse bosbessen

Bereiding

Voeg Solis Purple Flash toe aan de yoghurt 
Voeg de bosbessen toe 
Roer goed door en geniet ervan!

Hints en tips 

• Voeg eventueel ook bessen, granola, noten of andere toppings toe aan uw yoghurt. 
• Voor een veganistisch recept kunt u de yoghurt vervangen door kokosyoghurt.

Ingrediënten

240 ml (8 oz) uw favoriete zuivelvrije melk 
2 eetlepels chiazaden 
1 schepje (15 cc) Solis Purple Flash

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een kan of kom 
Roer het geheel tot alles goed is gemengd 
Plaats het minimaal 4 uur in de koelkast (bij voorkeur tot de volgende ochtend) 
Geniet ervan!

Hints en tips 

• Houdt u meer van zoet? Voeg dan gerust 1 eetlepel honing, ahornsiroop of een andere zoetstof naar keuze toe. 
• U kunt ook naar smaak toppings toevoegen zoals geraspte kokos, hennepzaden, aardbeien, bosbessen of uw eigen favoriete fruit.

Ingrediënten

1-2 schep(pen) (15-30 cc) Solis Green Medley 
40 g (2 kopjes) verse basilicumblaadjes 
45 g (½ kopje) Parmezaanse kaas 
120 ml (½ kopje) olijfolie 
45 g (1/3 kopje) pijnboompitten 
3 teentjes knoflook 
¼ theelepel zout 
1/8 theelepel zwarte peper

Bereiding

Doe de basilicum en pijnboompitten in de keukenmachine en meng door elkaar 
Voeg de knoflook en kaas toe en meng deze erdoor 
Voeg langzaam olijfolie toe terwijl de keukenmachine draait 
Voeg naar smaak zout en peper toe

Hints en tips

• U kunt ook voor de helft basilicumblaadjes en voor de helft babyspinazie gebruiken voor wat variatie. 
• De pijnboompitten kunnen worden vervangen door walnoten. 
• Voor een nog eenvoudigere bereidingswijze kunt u Solis Green Medley toevoegen aan elke kant-en-klare pestomix. 
• De pesto kan worden geserveerd met pasta of aardappelen, of worden gebruikt als smeersel op crackers en brood.

Ingrediënten:

80 g havermoutvlokken

2 bruine bananen, gehakt

2 eieren

240 ml zuivelvrije melk

1 theelepel bakpoeder

Snufje zout

1 schepje (15 cc) Solis Purple Flash

Vers fruit (als topping)

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel

Schenk het mengsel in een wafelijzer

Bak de wafels goudbruin en gaar

Dien op en geniet!

Hints en tips:           

• Als u het recept wat eiwitrijker wilt maken, voeg dan een schep Be Refueled vanille, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple-proteïneshake vanille of Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan-proteïneshake vanille toe.
• Voeg een topping naar keuze toe. Verse bessen, notenpasta en zaden zijn een geweldige aanvulling.

Ingrediënten:

120 ml kokoswater

140 g Griekse yoghurt

160 g bevroren gemengde bessen

1-2 schepjes (15-30 cc) Solis Purple Flash

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel (voeg eventueel vloeistof toe)

Schenk het mengsel in een ijslollyvorm

Laat boven in de vorm wat ruimte over zodat de ijslolly kan uitzetten tijdens het invriezen

Zet de vorm een nacht (of 6-8 uur) in de vriezer

Haal de ijsjes uit de vorm en smullen maar!

Hints en tips:

• U kunt kokoswater gerust vervangen door vruchtensap naar keuze of kokosmelk.
• Wanneer u kokosyoghurt gebruikt in plaats van Griekse yoghurt, is dit recept ook geschikt voor veganisten.
• Als u van een romiger textuur houdt, kunt u iets meer yoghurt toevoegen.

Ingrediënten:

Sla

Cherrytomaatjes

½ komkommer

Lenteuitjes

¼ theelepel olijfolie

Balsamico-azijn naar smaak

1 schepje (15 cc) Solis Purple Flash

Bereiding:

Hak de komkommer en lenteuitjes, zo grof of fijn als u wilt

Doe alle ingrediënten in een schaal en hussel alles zorgvuldig door elkaar

Geniet ervan!

Hints en tips:

• Met salades kunt u alle kanten op, dus u kunt uw favoriete ingrediënten gebruiken.
• Probeer eens andere groentesoorten in plaats van sla. Spinazie en boerenkool zijn geweldige alternatieven.
• Ook kunt u bijvoorbeeld zonnebloemzaden, lijnzaad, bonen en groenten, of amandelen toevoegen voor een extra gezondheidsboost!

Ingrediënten:

120 ml olijfolie (of kokosolie)

120 ml honing (of ahornsiroop)

½ theelepel gemalen kaneel

½ theelepel zout

240 g ouderwetse havermoutvlokken

150 g geschaafde amandelen

160 g rozijnen (of ander gedroogd/gesneden fruit)

1-2 schepjes (15-30 cc) Solis Cacao Boost

Bereiding:

Verwarm de oven voor tot 150 graden Celsius en bekleed een bakblik met bakpapier

Mix de olie, Solis Cacao Boost, kaneel en zout in een kom

Voeg de havermoutvlokken en amandelen toe en schep om, zodat alles goed bedekt is

Spreid het mengsel uit op het bakpapier

Zet 20 minuten in de oven, schep halverwege om

Haal het bakblik uit de oven

Strooi rozijnen door het mengsel

Laat afkoelen en geniet!

Hints en tips:

• U kunt alle kanten op met dit recept. Probeer bijvoorbeeld eens andere zoetstoffen en smaakmakers, net wat u lekker vindt.
• U kunt ook gedroogde vruchten gebruiken in plaats van rozijnen, maar voeg ze pas toe na het bakken. Gedroogd fruit brandt aan in de oven.
• Vervang de amandelen door uw favoriete noten.

Ingrediënten:

60 g cacaopoeder

240 ml kokosmelk

1-2 schepjes (15-30 cc) Solis Cacao Boost

1 klein handje chocolate chips

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel (voeg eventueel vloeistof toe)

Schenk het mengsel in een ijslollyvorm

Laat boven in de vorm wat ruimte over zodat de ijslolly kan uitzetten tijdens het invriezen

Zet de vorm een nacht (of 6-8 uur) in de vriezer

Haal de ijsjes uit de vorm en smullen maar!

Hints en tips:

• Als u het recept eiwitrijker wilt maken, voeg dan Be Refueled chocolade, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple-proteïneshake chocolade of Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan-proteïneshake chocolade toe.

Ingrediënten:

120 g havermeel

½ theelepel baksoda

¼ theelepel zout

50 g bruine suiker

50 g pure chocolate chips

4 eetlepels kokosmelk

2 eetlepels gesmolten kokosolie

1-2 schepjes (15-30 cc) Solis Cacao Boost

Bereiding:

Combineer alle ingrediënten in een kom

Meng tot een deeg (voeg zo nodig extra kokosmelk toe)

Verwarm de oven tot 160 graden Celsius

Vorm deegballetjes in het gewenste formaat en verdeel ze over een bakblik

Bak 11-13 minuten

Haal uit de oven en laat de koekjes op het bakblik 10 minuten afkoelen

Haal de koekjes van het bakblik en smullen maar!

Hints en tips:

• In plaats van havermeel kunt u ook kikkererwten-, rijst- of amandelmeel gebruiken.
• Als u de koekjes niet helemaal zelf wilt maken, kunt u Solis Cacao Boost ook mengen met een kant-en-klare koekjesmix.

 Ingrediënten

240 ml (liefst zuivelvrije) melk

2 eetlepels chiazaden

1 schepje (15 cc) Solis Cacao Boost

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een kan of kom

Roer het geheel tot alles goed is gemengd

Plaats het minimaal 4 uur in de koelkast (bij voorkeur tot de volgende ochtend)

Geniet ervan!

Hints en tips

• Houdt u meer van zoet? Voeg dan gerust 1 eetlepel honing, ahornsiroop of een andere zoetstof naar keuze toe.
• U kunt ook naar smaak toppings toevoegen zoals geraspte kokos, hennepzaden, aardbeien, bosbessen of uw eigen favoriete fruit.