Ingrediënten:

280 g (1 kopje) gewone Griekse yoghurt 
1/2 portie (30 cc) Triple Protein Shake: Chocolade 
Toppings naar keuze 

Bereiding:

Voeg Triple Protein Shake: chocolade toe aan Griekse yoghurt 
Mix zorgvuldig 
Voeg toppings toe 
Geniet ervan! 

Hints en tips:

Voeg toppings naar wens toe. Noten, bessen, muesli en zaden zijn enkele geweldige keuzemogelijkheden. 
Als u dit recept geschikt wilt maken voor veganisten, kunt u yoghurt van kokosmelk gebruiken. 

Ingrediënten

1 portie Griekse yoghurt 
1 schepje (15 cc) Solis Golden Milk 
Toppings naar keuze

Bereiding

Voeg de Solis Golden Milk toe aan de Griekse yoghurt 
Mix zorgvuldig 
Geniet ervan!

Hints en tips: 

• Voeg toppings naar wens toe. Noten, bessen, muesli en zaden zijn enkele geweldige keuzemogelijkheden. 
• Als u dit recept geschikt wilt maken voor veganisten, kunt u yoghurt van kokosmelk gebruiken.

Ingrediënten

1 schepje (14,7 cc) Solis Purple Flash 
1 portie Griekse yoghurt 
1 handje verse bosbessen

Bereiding

Voeg Solis Purple Flash toe aan de yoghurt 
Voeg de bosbessen toe 
Roer goed door en geniet ervan!

Hints en tips 

• Voeg eventueel ook bessen, granola, noten of andere toppings toe aan uw yoghurt. 
• Voor een veganistisch recept kunt u de yoghurt vervangen door kokosyoghurt.

Ingrediënten

45 g ((½ kopje) havermoutvlokken 
240 ml (8 oz) plantaardige melk 
1 schepje (60 cc) Be Refueled vanille 
1 schepje (15 cc) Solis Purple Flash 
Een handvol van uw favoriete bessen

Bereiding

Vermeng de ingrediënten goed 
Zet ze 's nachts in de koelkast 
Geniet ervan!

Hints en tips 

• Voeg uw favoriete extra's toe, zoals chiazaden, notenboter, noten of uw favoriete fruit. 
• Houdt u meer van zoet? Voeg dan gerust een lepel honing, ahornsiroop of een andere zoetstof naar keuze toe.

Ingrediënten

240 ml (8 oz) uw favoriete zuivelvrije melk 
2 eetlepels chiazaden 
1 schepje (15 cc) Solis Purple Flash

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een kan of kom 
Roer het geheel tot alles goed is gemengd 
Plaats het minimaal 4 uur in de koelkast (bij voorkeur tot de volgende ochtend) 
Geniet ervan!

Hints en tips 

• Houdt u meer van zoet? Voeg dan gerust 1 eetlepel honing, ahornsiroop of een andere zoetstof naar keuze toe. 
• U kunt ook naar smaak toppings toevoegen zoals geraspte kokos, hennepzaden, aardbeien, bosbessen of uw eigen favoriete fruit.

Ingrediënten

1 grote rijpe banaan 
80 g (½ kopje) bevroren ananas 
80 g (½ kopje) diepvriesmango 
2 grote handen spinazie 
1 schepje (15 cc) Solis Green Medley 
120 to 240 ml (½-1 kopje ) zuivelvrije melk (afhankelijk van de gewenste dikte) 
Toppings (optioneel)

Bereiding

Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix tot een romig en glad mengsel 
Voeg langzaam de melk toe om de gewenste consistentie te bereiken 
Giet het mengsel in de kom wanneer de gewenste consistentie is bereikt 
Maak af met de gewenste toppings 
Geniet ervan!

Hints en tips 

• Maak de bowl af met bessen, vers fruit, plakjes banaan, noten of zaden, kokosvlokken, of wat u maar lekker vindt! 
• Als u het wat eiwitrijker wilt maken, kunt u Be Refueled vanille, Triple Protein Shake: vanillesmaak of Vegan Protein Shake: vanillesmaak toevoegen.

Ingrediënten:

80 g havermoutvlokken

2 bruine bananen, gehakt

2 eieren

240 ml zuivelvrije melk

1 theelepel bakpoeder

Snufje zout

1 schepje (15 cc) Solis Purple Flash

Vers fruit (als topping)

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel

Schenk het mengsel in een wafelijzer

Bak de wafels goudbruin en gaar

Dien op en geniet!

Hints en tips:           

• Als u het recept wat eiwitrijker wilt maken, voeg dan een schep Be Refueled vanille, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple-proteïneshake vanille of Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan-proteïneshake vanille toe.
• Voeg een topping naar keuze toe. Verse bessen, notenpasta en zaden zijn een geweldige aanvulling.

Ingrediënten

120 g (1) rijpe banaan

150 g gemengde bessen

1 schepje (15 cc) Solis Purple Flash

120 ml - 240 ml zuivelvrije melk (afhankelijk van uw voorkeur voor de dikte)

Toppings (optioneel)

Bereiding

Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix tot een romig en glad mengsel

Voeg langzaam de melk toe om de gewenste consistentie te bereiken

Giet het mengsel in de kom wanneer de gewenste consistentie is bereikt

Maak af met de gewenste toppings

Geniet ervan!

Hints en tips

• Voeg bessen, vers fruit, plakjes banaan, noten of zaden, kokosvlokken toe, of wat u maar lekker vindt!
• Als u het wat eiwitrijker wilt maken, kunt u Be Refueled vanille, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple-proteïneshake vanille of Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan-proteïneshake vanille toevoegen.

Ingrediënten

1 rijpe banaan (120 g)

1 bevroren banaan (120 g)

2 eetlepels pindakaas/amandelboter

1 schepje (15 cc) Solis Cacao Boost

80 ml zuivelvrije melk

Toppings (indien van toepassing)

Bereiding

Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix tot een romig en glad mengsel

Voeg langzaam de melk toe om de gewenste consistentie te bereiken

Giet het mengsel in de kom wanneer de gewenste consistentie is bereikt

Maak af met de gewenste toppings

Geniet ervan!

Hints en tips

• Voeg bessen, vers fruit, plakjes banaan, noten of zaden, kokosvlokken toe, of wat u maar lekker vindt!
• Als u het recept wat eiwitrijker wilt maken, voeg dan een schep Be Refueled, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple-proteïneshake of Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan-proteïneshake toe. Zowel chocolade als vanille zijn heerlijk om toe te voegen.
• U kunt elke gewenste notenboter gebruiken.

Ingrediënten:

80 g havermoutvlokken

480 ml zuivelvrije melk

1 schepje (15 cc) Solis Cacao Boost

Toppings naar keuze

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een kleine steelpan

Verwarm op middelhoog/hoog vuur

Breng aan de kook

Zet het vuur uit en roer gedurende 2-3 minuten of totdat het mengsel dikker wordt

Haal de havermout van het vuur zodra deze de gewenste consistentie heeft en geniet ervan!

Hints en tips:

• U kunt de havermout afmaken met uw favoriete toppings. Fruit en noten zijn geweldige toevoegingen!
• Als u het recept wat eiwitrijker wilt maken, voeg dan een schep Be Refueled, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple-proteïneshake of Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan-proteïneshake toe.
• Houd er rekening mee dat de soort havermout die u gebruikt, bepalend is voor de bereidingstijd. Snelle havermout, havergrutten, havermoutvlokken en ouderwetse haver hebben allemaal andere bereidingstijden.
• U kunt desgewenst ook Solis Cacao Boost toevoegen aan deze snelle havermout.

Ingrediënten:

120 ml olijfolie (of kokosolie)

120 ml honing (of ahornsiroop)

½ theelepel gemalen kaneel

½ theelepel zout

240 g ouderwetse havermoutvlokken

150 g geschaafde amandelen

160 g rozijnen (of ander gedroogd/gesneden fruit)

1-2 schepjes (15-30 cc) Solis Cacao Boost

Bereiding:

Verwarm de oven voor tot 150 graden Celsius en bekleed een bakblik met bakpapier

Mix de olie, Solis Cacao Boost, kaneel en zout in een kom

Voeg de havermoutvlokken en amandelen toe en schep om, zodat alles goed bedekt is

Spreid het mengsel uit op het bakpapier

Zet 20 minuten in de oven, schep halverwege om

Haal het bakblik uit de oven

Strooi rozijnen door het mengsel

Laat afkoelen en geniet!

Hints en tips:

• U kunt alle kanten op met dit recept. Probeer bijvoorbeeld eens andere zoetstoffen en smaakmakers, net wat u lekker vindt.
• U kunt ook gedroogde vruchten gebruiken in plaats van rozijnen, maar voeg ze pas toe na het bakken. Gedroogd fruit brandt aan in de oven.
• Vervang de amandelen door uw favoriete noten.

 Ingrediënten

240 ml (liefst zuivelvrije) melk

2 eetlepels chiazaden

1 schepje (15 cc) Solis Cacao Boost

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een kan of kom

Roer het geheel tot alles goed is gemengd

Plaats het minimaal 4 uur in de koelkast (bij voorkeur tot de volgende ochtend)

Geniet ervan!

Hints en tips

• Houdt u meer van zoet? Voeg dan gerust 1 eetlepel honing, ahornsiroop of een andere zoetstof naar keuze toe.
• U kunt ook naar smaak toppings toevoegen zoals geraspte kokos, hennepzaden, aardbeien, bosbessen of uw eigen favoriete fruit.