Ingredienti:

250 g (1 tazza e ¾) di farina di avena senza glutine 
35 g (¼ di tazza) di farina di cocco 
3 cucchiai (45 cc) di Solis Golden Milk 
125 g (½ tazza) di purè di mele non zuccherato 
1 cucchiaino di estratto di vaniglia 
60 g (¼ di tazza) di burro di anacardi 
85 g (¼ di tazza) di sciroppo d'acero puro o miele grezzo 
1 cucchiaio di latte vegetale a scelta 
2 cucchiai (86 cc) di Be Refueled Vanilla 

Preparazione:

Unite tutti gli ingredienti secchi in un recipiente grande e mescolate bene. 
Scaldate il burro di frutta secca e unite lo sciroppo d'acero o il miele. 
Amalgamate tutti gli ingredienti umidi in un recipiente grande. 
A seconda della consistenza, aggiungete del latte vegetale a scelta o altra farina fino a ottenere una consistenza solida. 
Con le mani formate delle palline non troppo grandi. 
Mettete in frigo per almeno 15 minuti fino a quando non si saranno solidificate. 
Provatele! 

Suggerimenti:

Se volete che questa ricetta sia vegana, provate a utilizzare Lifeplus Vegan Protein Shake: Vanilla al posto di Be Refueled Vanilla. 
Potete sostituire la farina d'avena con i fiocchi di avena. 
La farina di mandorle può essere utilizzata in sostituzione della farina di cocco. 
Al posto del burro di anacardi è possibile utilizzare un burro di frutta secca a scelta. 

Ingredienti

1 porzione di yogurt greco 
1 misurino (15 cc) di Solis Golden Milk 
Guarnizioni a scelta

Preparazione

Aggiungete Solis Golden Milk allo yogurt greco 
Mescolate bene 
Gustate.

Suggerimenti 

• Provate ad aggiungere le guarnizione che preferite. Noci, frutti di bosco, muesli e semi sono ottime scelte. 
• Per una versione vegana della ricetta, utilizzate lo yogurt a base di latte di cocco.

Ingredienti

1 misurino (14,7 cc) di Solis Cacao Boost 
Burro di frutta secca a scelta

Preparazione

Aggiungete Solis Cacao Boost al burro di frutta secca. 
Mescolate bene e gustate.

Suggerimenti

• Solis Cacao Boost è ottimo insieme al burro di mandorle, di arachidi, di anacardi e di frutta secca in generale. 
• Per uno spuntino leggero, provatelo su una mela, del sedano o un toast. 
• Potete personalizzare il gusto aggiungendo la quantità di Solis Cacao Boost che preferite.

Ingredienti

2 avocado maturi 
3 cipollotti 
1 pomodoro Roma grande privato dei semi e tagliato a dadini 
1 misurino (14,7 cc) di Solis Green Medley 
2 cucchiai di succo di lime o limone fresco 
Una manciata di foglie e gambi (solo la parte tenera) di coriandolo tagliati 
1/2 cucchiaino di sale

Preparazione

In un recipiente, schiacciate gli avocado con una forchetta. 
Tritate finemente gli altri ingredienti e aggiungeteli all'interno del recipiente. 
Spremete il succo. 
Aggiungete Solis Green Medley. 
Mescolate bene e gustate.

Suggerimenti

• Non sapete preparare il guacamole? Solis Green Medley può essere aggiunto a qualsiasi salsa guacamole pronta. 
• Gustate il guacamole sul pane tostato, sulle patatine o come preferite.

Ingredienti 

1 misurino (14,7 cc) di Solis Purple Flash 
1 porzione di yogurt greco 
1 manciata di mirtilli freschi

Preparazione

Aggiungete Solis Purple Flash allo yogurt. 
Aggiungete i mirtilli. 
Mescolate bene e gustate. 

Suggerimenti

• Potete aggiungere frutti di bosco, granola, frutta secca o altre guarnizioni allo yogurt. 
• Per una versione vegana, provatelo con lo yogurt al cocco.

Ingredienti

Circa 240 ml (8 oz) di latte vegetale a scelta 
2 cucchiai di semi di chia 
1 misurino (15 cc) di Solis Purple Flash

Preparazione

Aggiungete tutti gli ingredienti in un recipiente. 
Mescolate accuratamente. 
Lasciate in frigorifero per almeno 4 ore (preferibilmente per tutta la notte). 
Gustate.

Suggerimenti

• Se preferite un gusto più dolce, provate ad aggiungere 1 cucchiaio di miele, di sciroppo d'acero o del dolcificante che preferite. 
• Potete aggiungere anche guarnizioni come cocco in scaglie, semi di canapa, fragole, mirtilli o la frutta che preferite.

Ingredienti

1-2 misurini (15-30 cc) di Solis Green Medley 
40 g (2 tazze) di foglie di basilico fresco 
45 g (½ tazza) di parmigiano 
120 ml (½ tazza) di olio d'oliva 
45 g (1/3 di tazza) di pinoli 
3 spicchi d'aglio 
¼ di cucchiaino di sale 
1/8 di cucchiaino di pepe nero

Preparazione

Inserite il basilico e i pinoli nel robot da cucina e frullate. 
Aggiungete l'aglio e il formaggio e continuate a frullare. 
Con il robot da cucina in funzione, aggiungere lentamente l'olio d'oliva. 
Aggiungete sale e pepe a piacere.

Suggerimenti

• Per creare una variante, potete usare metà foglie di basilico e metà di spinaci. 
• I pinoli possono essere sostituiti con le noci. 
• Se non desiderate realizzare questa ricetta da zero, potete aggiungere Solis Green Medley a qualsiasi salsa al pesto pronta. 
• Questa ricetta può essere gustata con la pasta o con le patate o spalmata su cracker e pane.

Ingredienti:

80 g (1 tazza) di fiocchi d'avena

2 banane belle mature a pezzetti

2 uova

240 ml (1 tazza) di latte vegetale

1 cucchiaino di lievito in polvere

Un pizzico di sale

1 misurino (15 cc) di Solis Purple Flash

Frutta fresca (per guarnire)

Preparazione:

Versate tutti gli ingredienti nel frullatore e miscelate fino a ottenere un composto omogeneo

Versate il composto nella piastra per cialde

Cuocete finché i waffle non diventano dorati e ben cotti

Servite e gustate.

Suggerimenti:         

• Potete aumentare l'apporto proteico, aggiungendo un misurino di Be Refueled alla vaniglia, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple Protein Shake - gusto vaniglia o Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan Protein Shake - gusto vaniglia.
• Guarnite a piacere. Frutti di bosco freschi, burro di frutta secca e semi sono ottime scelte.

Ingredienti:

120 ml (½ tazza) di acqua di cocco

140 g (½ tazza) di yogurt greco

160 g (1 tazza) di frutti di bosco misti surgelati

1-2 misurini (15-30 cc) di Solis Purple Flash

Preparazione:

Aggiungete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere un composto omogeneo (regolare la corposità secondo le preferenze)

Versate la miscela nello stampino per ghiaccioli

Non riempite completamente lo stampino ma lasciate spazio per consentire che il composto si espanda durante il congelamento

Lasciate congelare per tutta la notte (almeno 6-8 ore)

Togliete dallo stampino e gustate.

Suggerimenti:

• Sostituite l'acqua di cocco con il vostro succo preferito o con latte di cocco.
• Lo yogurt al cocco utilizzato al posto dello yogurt greco renderà la ricetta adatta anche ai vegani.
• Se preferite una consistenza più cremosa, aggiungete più yogurt.

Ingredienti:

Lattuga

Pomodori ciliegini

½ cetriolo

Cipollotti

¼ di cucchiaio di olio di oliva

Aceto balsamico a piacimento

1 misurino (15 cc) di Solis Purple Flash

Preparazione:

Tagliate il cetriolo e i cipollotti nella forma che desiderate

Aggiungete tutti gli ingredienti nel recipiente e mescolate bene finché non sono ben amalgamati

Gustate.

Suggerimenti:

• Le insalate sono estremamente personalizzabili, quindi potete prepararle in base ai vostri gusti.
• Provate a utilizzare verdure diverse dalla lattuga. Spinaci e cavolo sono ottime alternative.
• Aggiungete ingredienti come semi di girasole, semi di lino, fagioli e legumi o mandorle per un ulteriore sferzata di benessere.

Ingredienti:

120 ml (½ tazza) di olio d'oliva (o olio di cocco)

120 ml (½ tazza) di miele (o sciroppo d'acero)

½ cucchiaino di cannella in polvere

½ cucchiaino di sale

240 g (3 tazze) di fiocchi di avena tradizionali

150 g (1 tazza) di mandorle in scaglie

160 g (1 tazza) di uva passa (o altra frutta secca/a pezzettini)

1-2 misurini (15-30 cc) di Solis Cacao Boost

Preparazione:

Fate riscaldare il forno a 150 °C e rivestite una teglia con carta da forno

In una ciotola, mescolate Solis Cacao Boost con l'olio, la cannella e il sale

Aggiungete l'avena e le mandorle e mescolate, per consentire agli ingredienti di amalgamarsi bene

Stendete il composto sulla carta da forno

Cuocete per 20 minuti, mescolando a metà cottura

Togliete la teglia dal forno

Cospargete di uva passa

Lasciate raffreddare e gustate.

Suggerimenti:

• Questa ricetta è completamente personalizzabile. Potete aggiungere altri dolcificanti e condimenti, a seconda delle vostre preferenze,
• o utilizzare la frutta secca al posto dell'uva passa ma sempre dopo la cottura, per evitare che si bruci.
• Provate a sostituire le mandorle con altra frutta secca di vostro gradimento.

Ingredienti:

60 g (½ tazza) di cacao in polvere

240 ml (1 tazza) di latte di cocco

1-2 misurini (15-30 cc) di Solis Cacao Boost

1 piccola manciata di scaglie di cioccolato

Preparazione:

Aggiungete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere un composto omogeneo (regolare la corposità secondo le preferenze)

Versate la miscela nello stampino per gelati

Non riempite completamente lo stampino ma lasciate spazio per consentire che il composto si espanda durante il congelamento

Lasciate congelare per tutta la notte (almeno 6-8 ore)

Togliete dallo stampino e gustate.

Suggerimenti:

• Potete aumentare l'apporto proteico aggiungendo Be Refueled al cioccolato, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple Protein Shake - gusto cioccolato o Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan Protein Shake - gusto cioccolato.

Ingredienti:

120 g (1 tazza) di farina di avena

½ cucchiaino di bicarbonato di sodio

¼ di cucchiaino di sale

50 g (1/4 di tazza) di ananas surgelato

50 g (1/3 di tazza) di scaglie di cioccolato fondente

4 cucchiai di latte di cocco

2 cucchiai di olio di cocco sciolto

1-2 misurini (15-30 cc) di Solis Cacao Boost

Preparazione:

Unite tutti gli ingredienti in un recipiente

Mescolate fino a ottenere un impasto (se necessario, aggiungete altro latte di cocco)

Riscaldate il forno a 160 °C

Dall'impasto, formate delle palline della misura desiderata e posizionatele sulla teglia da forno

Lasciate cuocere per 11-13 minuti

Togliete dal forno e lasciate raffreddare i biscotti sulla teglia per 10 minuti

Togliete dal vassoio e gustate.

Suggerimenti:

• Provate a sostituire la farina di avena con farina di ceci, di riso o di mandorle.
• Se non volete preparare l'impasto, mescolate Solis Cacao Boost con un preparato per biscotti già pronto.

Ingredienti

240 ml di latte vegetale a scelta

2 cucchiai di semi di chia

1 misurino (15 cc) di Solis Cacao Boost

Preparazione

Aggiungete tutti gli ingredienti in un recipiente

Mescolate accuratamente

Lasciate in frigorifero per almeno 4 ore (preferibilmente per tutta la notte)

Gustate.

Suggerimenti

• Se preferite un gusto più dolce, aggiungete un cucchiaio di miele, di sciroppo d'acero o del dolcificante che preferite.
• Potete guarnire con cocco in scaglie, semi di canapa, fragole, mirtilli e qualsiasi tipo di frutta.