Se è vero che tutto ciò di cui abbiamo bisogno è l’amore, allora l’ossitocina è la chiave di volta.

Questo neurotrasmettitore è catalogato come uno dei quattro ormoni della felicità (insieme a dopamina, serotonina, ed endorfine) ed è noto per il suo collegamento con i sentimenti di amore e connessione con gli altri.

L’ossitocina viene prodotta nell’ipotalamo e secreta dall’ipofisi. Si tratta di un messaggero chimico che invia informazioni in tutto il corpo, in particolare per ciò che riguarda la riproduzione, i legami e persino l’altruismo.

Nota come ormone dell’amore, l’ossitocina viene rilasciata nelle seguenti situazioni:

• Parto (invio di segnali affinché il corpo avvii il meccanismo delle contrazioni)
• Legame affettivo tra mamma e neonato (senso di attaccamento attraverso l’allattamento al seno, le coccole e le cure)
• Relazioni romantiche
• Rapporti sessuali
• Abbracci
• Entrare in connessione con gli altri
• Donare/mostrare compassione verso gli altri

Questo neurotrasmettitore viene rilasciato quando scaturiscono pensieri e azioni d’amore, portando ai più alti livelli di felicità.

Per aumentare la quantità di ossitocina nel corpo, provate a fare questi atti d’amore:

• Stringere la mano di vostro figlio o del vostro compagno
• Abbracciare qualcuno
• Avere rapporti sessuali
• Coccolare un animale domestico
• Aiutare qualcuno
• Elargire parole di incoraggiamento e/o complimenti a qualcuno
• Donare agli altri
• Vivere il momento e giocare con i vostri figli, parlare con il vostro compagno o
• gustare un pasto insieme senza essere interrotti
• Fare in modo che l’organismo digerisca correttamente le sostanze nutritive, specialmente gli aminoacidi, in quanto sono gli elementi costitutivi dell’ossitocina
• Utilizzare uno spray nasale a base di ossitocina

Anche i più piccoli gesti possono ripercuotersi positivamente sui sentimenti di amore. Prendete, ad esempio, la storia di Cami Walker, una donna di 33 anni che condivide la sua ricetta dei 29 doni.

A Cami era stata diagnosticata la sclerosi multipla e dopo averlo scoperto presentava sintomi debilitanti e pensieri negativi.

Durante la malattia, la sua amica Mbali Creazzo, medico di origine africana le aveva dato un’unica “prescrizione”. Mbali aveva suggerito a Cami di offrire per 29 giorni un dono, seppur piccolo, ad altri con sincerità e riconoscenza, allo scopo di rafforzare la sua connessione con il prossimo, il senso dell’amore e la condizione generale di felicità.

L’esperienza di Cami è stata sorprendente e anche la vostra potrebbe diventarlo. Il prossimo mese, provate a donare qualcosa di voi e prestate attenzione a come vi sentite, alle vostre sensazioni e a cosa cambia in voi stessi.

È il momento di stare più a contatto con i vostri bambini? Di trascorrete più tempo con il vostro compagno? Di aiutare un vicino? Di complimentarvi con un collega?

Pensate a come intrecciare questi comportamenti affettuosi nella vostra quotidianità e preparatevi a riscuotere in premio una grande felicità.

RIFERIMENTI:

http://www.29gifts.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250892/

L’emozione di un neonato che riesce a stare eretto o a gattonare per la prima volta.  La meraviglia nell’assistere ai primi passi di un bambino o nel guardarlo andare sul triciclo.  Lo stupore di un bambino che fa la ruota e che va su una bici a due ruote.

Questi importanti eventi, oltre a essere fonte di stupore emotivo per i genitori, sono tappe essenziali per lo sviluppo dell’equilibrio, delle abilità motorie e delle capacità cerebrali dei più piccoli!

Il senso di equilibrio di un bambino può essere coltivato facilmente in tutte le fasi dello sviluppo.  Comprendere l’importanza di questo aspetto della crescita e incoraggiare in vari modi lo sviluppo può supportare la salute fisica e mentale.

Perché lo sviluppo dell’equilibrio è importante per i bambini?

L’equilibrio può svilupparsi naturalmente nei bambini.  Una fase conduce a un’altra e tutte contribuiscono a migliorare le capacità degli individui.

Ad esempio, le fasi di sviluppo di un equilibrio sano per un neonato sono:

            – sdraiarsi sulla pancia

            – gattonare

            – sedersi

            – trascinarsi da seduti

            – stare in piedi

            – camminare

Tutte queste fasi vitali contribuiscono al senso di equilibrio generale e saltarne una può avere implicazioni future come difficoltà a compiere determinati movimenti fisici e/o minore propensione all’interazione con gli altri durante il gioco.

Inoltre, esistono due tipologie di equilibrio:

• equilibrio statico, che consiste nel mantenere il corpo immobile stando fermi (ad esempio in piedi su una gamba)
• equilibrio dinamico, ovvero la capacità di correre, saltare, giocare e fare movimento

Il corretto sviluppo di questi tipi di equilibrio può produrre notevoli benefici per la salute, ad esempio:

            – consapevolezza del proprio corpo e del relativo spazio

            – accelerazione delle capacità motorie

            – sviluppo cerebrale, in particolare la formazione delle vie neurali

            – sicurezza nelle interazioni sociali

            – partecipazione ad attività sportive/divertenti

            – prevenzione di infortuni

Ciò significa che superare in sicurezza un tronco caduto durante un’escursione o fare un esercizio di equilibrio sulla trave al parco possono produrre numerosi vantaggi!

Come favorire lo sviluppo dell’equilibrio nei bambini

Molti bambini sviluppano naturalmente il senso di equilibrio, tuttavia lo stile di vita sedentario e l’eccesso di tempo trascorso davanti allo schermo che il mondo moderno promuove inconsciamente possono ostacolare questa crescita necessaria.

Per favorire lo sviluppo dell’equilibrio, delle capacità motorie, della salute cerebrale e della socializzazione nei bambini, provate i seguenti suggerimenti:

            – mettere i neonati in posizione prona

            – una bici senza pedali per bambini

            – tavole oscillanti e giochi di equilibrio per i bambini di età scolare

E tenete presente che l’equilibrio è un gioco di compensazione. 

Tutti i genitori desiderano proteggere i figli e impedire che si facciano male. Tuttavia, permettere ai bambini di svolgere attività esplorative in sicurezza può aiutarli a scoprire le loro capacità e a imparare le conseguenze naturali e normali delle loro azioni.  La supervisione di un adulto, insieme all’uso di strumenti di sicurezza come caschi e indumenti protettivi, possono favorire uno sviluppo attento.

L’equilibrio è importante in tutte le fasi della vita.  Dallo sviluppo iniziale alla prevenzione in età matura, le attività di equilibrio possono essere utili per il benessere generale per tutta la vita.