Ingredienti:

280 g (1 tazza) di yogurt greco al naturale 
1/2 porzione (30 cc) di Triple Protein Shake: Chocolate 
Guarnizioni a scelta 

Preparazione:

Aggiungete Triple Protein Shake: Chocolate allo yogurt greco. 
Mescolate bene. 
Aggiungete le guarnizioni. 
Provatelo! 

Suggerimenti:

Provate ad aggiungere le guarnizioni che preferite. Noci, frutti di bosco, muesli e semi sono ottime scelte. 
Per una versione vegana della ricetta, utilizzate lo yogurt a base di latte di cocco. 

Ingredienti

1 porzione di yogurt greco 
1 misurino (15 cc) di Solis Golden Milk 
Guarnizioni a scelta

Preparazione

Aggiungete Solis Golden Milk allo yogurt greco 
Mescolate bene 
Gustate.

Suggerimenti 

• Provate ad aggiungere le guarnizione che preferite. Noci, frutti di bosco, muesli e semi sono ottime scelte. 
• Per una versione vegana della ricetta, utilizzate lo yogurt a base di latte di cocco.

Ingredienti 

1 misurino (14,7 cc) di Solis Purple Flash 
1 porzione di yogurt greco 
1 manciata di mirtilli freschi

Preparazione

Aggiungete Solis Purple Flash allo yogurt. 
Aggiungete i mirtilli. 
Mescolate bene e gustate. 

Suggerimenti

• Potete aggiungere frutti di bosco, granola, frutta secca o altre guarnizioni allo yogurt. 
• Per una versione vegana, provatelo con lo yogurt al cocco.

Ingredienti

45 g ((½ tazza) di fiocchi d'avena 
Circa 240 ml (8 oz) di latte vegetale 
1 misurino (60 cc) di Be Refueled vaniglia 
1 misurino (15 cc) di Solis Purple Flash 
Una manciata dei frutti di bosco che preferite

Preparazione 

Mescolate bene gli ingredienti. 
Lasciate il composto in frigo per tutta la notte. 
Gustate. 

Suggerimenti 

• Aggiungete le guarnizioni che preferite, come semi di chia, frutta secca o fresca o burro di frutta secca. 
• Se preferite un gusto più dolce, potete aggiungere del miele, dello sciroppo d'acero o il vostro dolcificante preferito.

Ingredienti

Circa 240 ml (8 oz) di latte vegetale a scelta 
2 cucchiai di semi di chia 
1 misurino (15 cc) di Solis Purple Flash

Preparazione

Aggiungete tutti gli ingredienti in un recipiente. 
Mescolate accuratamente. 
Lasciate in frigorifero per almeno 4 ore (preferibilmente per tutta la notte). 
Gustate.

Suggerimenti

• Se preferite un gusto più dolce, provate ad aggiungere 1 cucchiaio di miele, di sciroppo d'acero o del dolcificante che preferite. 
• Potete aggiungere anche guarnizioni come cocco in scaglie, semi di canapa, fragole, mirtilli o la frutta che preferite.

Ingredienti

1 banana matura grande 
80 g (½ tazza) di ananas surgelata 
80 g (½ tazza) di mango surgelato 
2 manciate abbondanti di spinaci 
1 misurino (15 cc) di Solis Green Medley 
120 to 240 ml (½-1 tazza ) di latte vegetale (a seconda della consistenza desiderata) 
Guarnizioni (facoltative)

Preparazione

Inserite tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere un composto liscio e cremoso. 
Aggiungete lentamente il latte fino a ottenere la consistenza desiderata. 
Una volta raggiunta la consistenza ottimale, versate il composto nel recipiente. 
Guarnite a piacere. 
Gustate.

Suggerimenti

• Guarnite con frutti di bosco, frutta fresca, banana a fette, frutta secca o semi, cocco in scaglie o altro. 
• Potete anche aggiungere delle proteine con Be Refueled vaniglia, Triple Protein Shake: alla vaniglia o Vegan Protein Shake: alla vaniglia.

Ingredienti:

80 g (1 tazza) di fiocchi d'avena

2 banane belle mature a pezzetti

2 uova

240 ml (1 tazza) di latte vegetale

1 cucchiaino di lievito in polvere

Un pizzico di sale

1 misurino (15 cc) di Solis Purple Flash

Frutta fresca (per guarnire)

Preparazione:

Versate tutti gli ingredienti nel frullatore e miscelate fino a ottenere un composto omogeneo

Versate il composto nella piastra per cialde

Cuocete finché i waffle non diventano dorati e ben cotti

Servite e gustate.

Suggerimenti:         

• Potete aumentare l'apporto proteico, aggiungendo un misurino di Be Refueled alla vaniglia, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple Protein Shake - gusto vaniglia o Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan Protein Shake - gusto vaniglia.
• Guarnite a piacere. Frutti di bosco freschi, burro di frutta secca e semi sono ottime scelte.

Ingredienti

120 grammi di banana matura (1 frutto)

150 g (1 tazza) di frutti di bosco misti

1 misurino (15 cc) di Solis Purple Flash

120-240 ml (½-1 tazza) di latte vegetale (a seconda della densità desiderata)

Guarnizioni (a scelta)

Preparazione

Versate tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso

Aggiungete lentamente il latte fino a ottenere la consistenza desiderata

Una volta raggiunta la consistenza ottimale, versate il composto nel recipiente

Guarnite a piacere

Gustate.

Suggerimenti

• Guarnite con frutti di bosco, frutta fresca, banana a fette, frutta secca o semi, cocco in scaglie o con gli ingredienti che preferite.
• Potete aumentare l'apporto proteico aggiungendo Be Refueled alla vaniglia, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple Protein Shake - gusto vaniglia o Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan Protein Shake - gusto vaniglia.

Ingredienti

1 banana matura (120 grammi)

1 banana surgelata (120 grammi)

2 cucchiai di burro di arachidi/mandorle

1 misurino (15 cc) di Solis Cacao Boost

80 ml (1/3 di tazza) di latte vegetale

Guarnizioni (a piacere)

Preparazione

Versate tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso

Aggiungete lentamente il latte fino a ottenere la consistenza desiderata

Una volta raggiunta la consistenza ottimale, versate il composto nel recipiente

Guarnite a piacere

Gustate.

Suggerimenti

• Guarnite con frutti di bosco, frutta fresca, banana a fette, frutta secca o semi, cocco in scaglie o con gli ingredienti che preferite.
• Potete aumentare l'apporto proteico aggiungendo Be Refueled, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple Protein Shake o Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan Protein Shake. Cioccolato e vaniglia possono esaltarne ulteriormente il gusto.
• Potete utilizzare qualsiasi burro di frutta secca.

Ingredienti:

80 g (1 tazza) di fiocchi d'avena

480 ml (2 tazze) di latte vegetale

1 misurino (15 cc) di Solis Cacao Boost

Guarnizioni a scelta

Preparazione:

Unite tutti gli ingredienti in una casseruola piccola

Impostate una temperatura medio/alta

Portate a ebollizione

Spegnete il fornello e mescolate per 2-3 minuti o fino a quando il composto non si addensa

Una volta ottenuta la consistenza desiderata, togliete il composto dal fornello e gustate.

Suggerimenti:

• Potete guarnire il porridge come preferite. Frutta fresca o secca sono ottime alternative.
• Potete aumentare l'apporto proteico aggiungendo un misurino di Be Refueled, Lifeplus Bodysmart Solutions Triple Protein Shake o Lifeplus Bodysmart Solutions Vegan Protein Shake.
• Tenete presente che il tempo di cottura varia a seconda del tipo di avena utilizzato. Avena a cottura rapida, avena spezzata, fiocchi d'avena e avena tradizionale richiedono tempi di cottura diversi.
• Potete aggiungere Solis Cacao Boost anche al porridge istantaneo.

Ingredienti:

120 ml (½ tazza) di olio d'oliva (o olio di cocco)

120 ml (½ tazza) di miele (o sciroppo d'acero)

½ cucchiaino di cannella in polvere

½ cucchiaino di sale

240 g (3 tazze) di fiocchi di avena tradizionali

150 g (1 tazza) di mandorle in scaglie

160 g (1 tazza) di uva passa (o altra frutta secca/a pezzettini)

1-2 misurini (15-30 cc) di Solis Cacao Boost

Preparazione:

Fate riscaldare il forno a 150 °C e rivestite una teglia con carta da forno

In una ciotola, mescolate Solis Cacao Boost con l'olio, la cannella e il sale

Aggiungete l'avena e le mandorle e mescolate, per consentire agli ingredienti di amalgamarsi bene

Stendete il composto sulla carta da forno

Cuocete per 20 minuti, mescolando a metà cottura

Togliete la teglia dal forno

Cospargete di uva passa

Lasciate raffreddare e gustate.

Suggerimenti:

• Questa ricetta è completamente personalizzabile. Potete aggiungere altri dolcificanti e condimenti, a seconda delle vostre preferenze,
• o utilizzare la frutta secca al posto dell'uva passa ma sempre dopo la cottura, per evitare che si bruci.
• Provate a sostituire le mandorle con altra frutta secca di vostro gradimento.

Ingredienti

240 ml di latte vegetale a scelta

2 cucchiai di semi di chia

1 misurino (15 cc) di Solis Cacao Boost

Preparazione

Aggiungete tutti gli ingredienti in un recipiente

Mescolate accuratamente

Lasciate in frigorifero per almeno 4 ore (preferibilmente per tutta la notte)

Gustate.

Suggerimenti

• Se preferite un gusto più dolce, aggiungete un cucchiaio di miele, di sciroppo d'acero o del dolcificante che preferite.
• Potete guarnire con cocco in scaglie, semi di canapa, fragole, mirtilli e qualsiasi tipo di frutta.