Selon la célèbre chanson des Beatles All You Need Is Love, nous avons juste besoin d’amour ! Dans ce cas, tournons-nous vers l’ocytocine.

Ce neurotransmetteur fait partie des quatre « hormones du bonheur », avec la dopamine, la sérotonine et les endorphines. Il est connu pour son lien avec les sentiments d’amour et de connexion.

L’hypothalamus fabrique l’ocytocine, qui est ensuite libérée par l’hypophyse. Ce messager chimique relaie des informations à travers le corps, en particulier lorsqu’il s’agit de se reproduire, de nouer des liens, et même de donner aux autres.

Appelée « hormone de l’amour », l’ocytocine est libérée dans diverses situations, comme :

• l’accouchement (envoi de signaux au corps pour qu’il commence les contractions) ;
• la création du lien entre la mère et son nourrisson (développement d’un sentiment d’attachement pendant l’allaitement, les câlins et les soins) ;
• les relations romantiques ;
• les relations sexuelles ;
• les câlins ;
• la création de liens avec d’autres personnes ;
• le don aux autres/les démonstrations de compassion.

En présence de pensées et d’actes d’amour, ce neurotransmetteur est libéré et peut augmenter le niveau de bonheur.

Pour accroître la quantité d’ocytocine dans votre corps, essayez :

• de tenir la main de vos enfants ou de votre conjoint ;
• de faire des câlins ;
• d’avoir des relations sexuelles ;
• de caresser votre animal de compagnie ;
• d’aider quelqu’un ;
• d’encourager et/ou de complimenter quelqu’un ;
• de donner aux autres ;
• de vivre dans l’instant présent, de jouer avec vos enfants, de parler avec votre conjoint, ou
• de savourer un repas ensemble sans interruption ;
• de veiller à ce que votre corps digère correctement les nutriments, en particulier les acides aminés, car ils constituent la base de l’ocytocine ;
• d’utiliser un spray nasal à l’ocytocine.

Ces actes d’apparence triviale peuvent avoir un grand impact sur le sentiment d’amour. En guise d’exemple, connaissez-vous l’histoire de cette femme de 33 ans, Cami Walker, à qui l’on a prescrit d’offrir 29 cadeaux ?

Atteinte de sclérose en plaques, Cami Walker faisait face à des symptômes invalidants et à des pensées négatives en lien avec ce diagnostic.

Pendant cette période, une amie et médecin africaine, Mbali Creazzo, lui a prescrit une « ordonnance » unique. En effet, elle a suggéré à Cami d’offrir avec sincérité et reconnaissance n’importe quel type de cadeau à d’autres personnes pendant 29 jours. Ceci avait pour but de renforcer ses liens avec les autres, son sentiment d’amour et son bonheur global.

Cami a alors vécu une expérience merveilleuse, et ce pourrait aussi être votre cas. Essayez de donner quelque chose de vous-même au cours du mois prochain et notez ce que vous vivez, ce que vous ressentez et en quoi cela vous change.

Peut-être le moment est-il venu pour vous de tisser davantage de liens avec vos enfants, de prendre du bon temps avec votre conjoint, d’aider un voisin ou de complimenter un collègue ?

Réfléchissez à la façon dont vous pouvez intégrer ces comportements d’amour à votre vie quotidienne pour bénéficier d’un plus grand bonheur.

RÉFÉRENCES :

http://www.29gifts.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250892/

La joie d’un bébé qui s’assoit ou qui rampe pour la première fois,  l’émerveillement d’un tout-petit qui fait ses premiers pas ou qui tourne sur un tricycle, et  le bonheur d’un enfant qui fait la roue ou du vélo sans les petites roues.

Non seulement ces moments marquants émeuvent les parents, mais ils sont également des étapes cruciales dans le développement du bon équilibre, des capacités motrices et du cerveau des tout-petits !

Il est facile de favoriser l’équilibre d’un enfant à toutes les étapes de son développement.  Le fait de comprendre l’importance de cet aspect dans sa croissance et d’utiliser diverses méthodes pour encourager ses progrès peut contribuer à sa santé physique et mentale.

Pourquoi le développement de l’équilibre chez l’enfant est-il important ?

L’équilibre peut se développer naturellement chez les enfants.  Une étape mène à une autre, chacune s’appuyant sur la précédente pour augmenter les capacités du corps.

Par exemple, les étapes de développement d’un bon équilibre chez le nourrisson sont les suivantes :

            – s’allonger sur le ventre ;

            – ramper ;

            – s’asseoir ;

            – se déplacer assis ;

            – se tenir debout ; et

            – marcher.

Toutes ces étapes capitales contribuent au sens de l’équilibre général. Si une étape est sautée, cela peut avoir des conséquences futures, telles que des difficultés avec certains mouvements corporels et/ou une confiance moindre pendant les jeux avec les autres.

Par ailleurs, il existe deux types d’équilibre spécifiques :

• l’équilibre statique, c’est-à-dire maintenir le corps stable tout en restant immobile (comme se tenir debout sur une jambe) ; et
• l’équilibre dynamique, qui correspond à la capacité à courir, sauter, jouer et effectuer des mouvements.

Lorsque ces types d’équilibre se développent correctement, les résultats peuvent inclure des bienfaits significatifs pour la santé, tels que :

            – un sentiment de conscience personnelle du corps et de l’espace qu’occupe le corps ;

            – un renforcement des capacités motrices ;

            – le développement du cerveau, en particulier la formation des voies neuronales ;

            – une interaction sociale confiante ;

            – la participation au sport/des mouvements agréables ; et

            – la prévention des blessures.

Cela signifie que pouvoir éviter ce morceau de bois sur le sentier de randonnée ou essayer la poutre au parc offrent une grande variété de bienfaits !

Comment favoriser le développement de l’équilibre chez l’enfant ?

De nombreux enfants développent naturellement le sens de l’équilibre. Cependant, le monde d’aujourd’hui peut, de manière inconsciente, contribuer à un mode de vie sédentaire et à un usage excessif des écrans, deux éléments qui peuvent entraver ce développement nécessaire.

Pour favoriser l’équilibre, les capacités motrices, la santé cérébrale et la socialisation confiante chez les enfants, essayez :

            – le temps sur le ventre pour les nourrissons ;

            – la draisienne (vélo sans pédales) pour les tout-petits ; et

            – les planches et jeux d’équilibre pour les enfants en âge d’aller à l’école.

N’oubliez pas que l’équilibre est à équilibrer. 

Le désir de protéger son enfant et d’éviter qu’il ne se blesse est un élément majeur de la vie du parent. Cependant, permettre à un enfant d’explorer en toute sécurité peut l’aider à découvrir ses capacités et à apprendre les conséquences naturelles et normales.  La surveillance d’un adulte ainsi qu’un équipement de sécurité comme des casques et des protections peuvent encourager ce développement avec attention.

L’équilibre est important à tous les stades de la vie.  Que ce soit pour le développement des bébés ou la prévention à l’âge adulte, les activités de travail de l’équilibre peuvent contribuer au bien-être général pendant toute la vie.