Selon la célèbre chanson des Beatles All You Need Is Love, nous avons juste besoin d’amour ! Dans ce cas, tournons-nous vers l’ocytocine.

Ce neurotransmetteur fait partie des quatre « hormones du bonheur », avec la dopamine, la sérotonine et les endorphines. Il est connu pour son lien avec les sentiments d’amour et de connexion.

L’hypothalamus fabrique l’ocytocine, qui est ensuite libérée par l’hypophyse. Ce messager chimique relaie des informations à travers le corps, en particulier lorsqu’il s’agit de se reproduire, de nouer des liens, et même de donner aux autres.

Appelée « hormone de l’amour », l’ocytocine est libérée dans diverses situations, comme :

• l’accouchement (envoi de signaux au corps pour qu’il commence les contractions) ;
• la création du lien entre la mère et son nourrisson (développement d’un sentiment d’attachement pendant l’allaitement, les câlins et les soins) ;
• les relations romantiques ;
• les relations sexuelles ;
• les câlins ;
• la création de liens avec d’autres personnes ;
• le don aux autres/les démonstrations de compassion.

En présence de pensées et d’actes d’amour, ce neurotransmetteur est libéré et peut augmenter le niveau de bonheur.

Pour accroître la quantité d’ocytocine dans votre corps, essayez :

• de tenir la main de vos enfants ou de votre conjoint ;
• de faire des câlins ;
• d’avoir des relations sexuelles ;
• de caresser votre animal de compagnie ;
• d’aider quelqu’un ;
• d’encourager et/ou de complimenter quelqu’un ;
• de donner aux autres ;
• de vivre dans l’instant présent, de jouer avec vos enfants, de parler avec votre conjoint, ou
• de savourer un repas ensemble sans interruption ;
• de veiller à ce que votre corps digère correctement les nutriments, en particulier les acides aminés, car ils constituent la base de l’ocytocine ;
• d’utiliser un spray nasal à l’ocytocine.

Ces actes d’apparence triviale peuvent avoir un grand impact sur le sentiment d’amour. En guise d’exemple, connaissez-vous l’histoire de cette femme de 33 ans, Cami Walker, à qui l’on a prescrit d’offrir 29 cadeaux ?

Atteinte de sclérose en plaques, Cami Walker faisait face à des symptômes invalidants et à des pensées négatives en lien avec ce diagnostic.

Pendant cette période, une amie et médecin africaine, Mbali Creazzo, lui a prescrit une « ordonnance » unique. En effet, elle a suggéré à Cami d’offrir avec sincérité et reconnaissance n’importe quel type de cadeau à d’autres personnes pendant 29 jours. Ceci avait pour but de renforcer ses liens avec les autres, son sentiment d’amour et son bonheur global.

Cami a alors vécu une expérience merveilleuse, et ce pourrait aussi être votre cas. Essayez de donner quelque chose de vous-même au cours du mois prochain et notez ce que vous vivez, ce que vous ressentez et en quoi cela vous change.

Peut-être le moment est-il venu pour vous de tisser davantage de liens avec vos enfants, de prendre du bon temps avec votre conjoint, d’aider un voisin ou de complimenter un collègue ?

Réfléchissez à la façon dont vous pouvez intégrer ces comportements d’amour à votre vie quotidienne pour bénéficier d’un plus grand bonheur.

RÉFÉRENCES :

http://www.29gifts.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250892/

L’excitation d’un bébé qui s’assoit ou rampe pour la première fois.  L’émerveillement du moment où un tout-petit fait quelques pas ou tourne sur un tricycle.  L’émerveillement d’un enfant qui s’exerce à faire la roue et à conduire un vélo à deux roues.

Ces moments importants sont non seulement des moments d’émerveillement pour les parents, mais aussi des étapes importantes du développement de l’équilibre, de la motricité et du cerveau des petits!

Le sens de l’équilibre d’un enfant peut facilement être stimulé à tous les stades de son développement.  Comprendre l’importance de cet aspect de la croissance et employer divers moyens pour encourager les progrès peut favoriser la santé physique et mentale.

Pourquoi le développement de l’équilibre est-il important pour les enfants?

L’équilibre peut se développer naturellement chez les enfants.  Une étape mène à une autre, chacune s’appuyant sur la précédente pour développer les capacités du corps.

Par exemple, les stades de développement d’un équilibre sain pour un nourrisson sont les suivants :

            – Être couché sur le ventre

            – Ramper

            – S’asseoir

            – Se déplacer

            – Se tenir debout

            – Marcher

Toutes ces étapes essentielles contribuent à un sens global de l’équilibre et si l’une d’entre elles est sautée, cela peut avoir des conséquences futures telles que des difficultés avec certains mouvements physiques ou une diminution de la confiance lors des jeux sociaux.

De plus, il existe deux types d’équilibre :

• L’équilibre statique : maintenir le corps stable tout en restant immobile (par exemple, se tenir debout sur une jambe)
• L’équilibre dynamique : la capacité de courir, de sauter, de jouer et d’engager des mouvements

Lorsque ces types d’équilibre arrivent à maturité, les résultats peuvent inclure des avantages importants pour la santé, notamment :

            – un sens de la conscience personnelle du corps et de l’espace corporel

            – un renforcement des capacités motrices

            – le développement du cerveau, en particulier la formation de voies neuronales

            – une interaction sociale confiante

            – la pratique sportive/ plaisir à être en mouvement

            – la prévention des blessures

En d’autres mots, cela signifie que marcher en toute sécurité sur un tronc d’arbre tombé sur le sentier durant une randonnée ou essayer la poutre d’équilibre au parc peut présenter une grande variété d’avantages!

Comment soutenir le développement de l’équilibre chez les enfants?

Bien que de nombreux enfants développer naturellement un sens de l’équilibre, le monde d’aujourd’hui peut inconsciemment promouvoir un mode de vie sédentaire et une surabondance de temps passé devant un écran, ce qui peut entraver cette croissance bien nécessaire.

Pour encourager l’équilibre, la motricité, la santé du cerveau et la socialisation confiante chez les enfants, essayez les activités suivantes :

            – temps sur le ventre pour les nourrissons

            – une draisienne pour les tout-petits (vélo sans pédales)

            – une planche d’équilibre et des jeux d’équilibre pour les enfants d’âge scolaire

Et gardez à l’esprit que l’équilibre c’est… quelque chose à équilibrer. 

Le désir de protéger un enfant et d’éviter les blessures est un élément important de la parentalité. Toutefois, permettre une activité exploratoire sécuritaire peut aider un enfant à découvrir ses capacités et à apprendre les conséquences naturelles et normales.  La supervision d’un adulte et l’utilisation d’accessoires de sécurité tels que des casques et des équipements de protection peuvent favoriser la croissance de l’enfant en lui permettant d’être attentif.

L’équilibre est important à tous les stades de la vie.  Que ce soit pour le développement de ceux qui débutent ou la prévention pour les plus âgés, les activités d’équilibre peuvent favoriser le bien-être général tout au long de la vie.