Briser une fois pour toutes les mythes sur les cheveux gris

Il existe de nombreux mythes sur les raisons pour lesquelles nos cheveux deviennent gris. Y a-t-il un lien entre les cheveux gris et le stress? Une simple frayeur peut-elle faire blanchir les cheveux d’une personne? Les fumeurs sont-ils plus enclins à avoir les cheveux gris prématurément? C’est un fait, tôt ou tard, tout le monde finit par avoir les cheveux gris. Mais est-ce vraiment le cas? Nous brisons les mythes sur les causes du grisonnement et séparons les faits de la fiction, en révélant comment garder des cheveux sains et jeunes le plus longtemps possible.

Les cheveux gris sont inévitables. Fait ou fiction?

Fait. Il est impossible d’y échapper éternellement. La couleur de vos cheveux est créée par la mélanine, un produit chimique naturel présent dans les follicules pileux. Les cellules responsables de la mélanine disparaissent avec l’âge. Dépourvus des mêmes niveaux de pigment, les cheveux s’éclaircissent, devenant ainsi argentés, gris et, une fois qu’il ne reste plus de mélanine, blancs.

Lorsqu’un follicule pileux cesse enfin de créer de la mélanine, il ne peut plus faire pousser de cheveux de couleur. Certains facteurs extérieurs peuvent contribuer quelque peu au grisonnement prématuré, mais il y a de bonnes chances que tout le monde finisse par devenir gris, à condition de vivre assez longtemps.

L’alimentation influe sur l’apparition des cheveux gris. Fait ou fiction?

Fait. De nombreuses études ont montré que l’alimentation est un facteur déterminant quant au moment où les cheveux deviennent gris. Une étude en particulier a établi un lien entre un manque de vitamine B, d’acide folique et de biotine dans l’alimentation et le grisonnement prématuré.¹ Une autre étude indépendante a découvert un lien possible entre un manque de fer, de calcium et de vitamine D3 et le grisonnement des cheveux.²

Nous savons qu’une fois que les follicules pileux ont cessé de créer des pigments, ils ne le feront plus jamais. Adopter une alimentation saine maintenant ne fera donc probablement pas revenir votre couleur. Mais conserver une bonne alimentation peut prévenir l’apparition prématurée des cheveux gris.

Avoir peur provoque le grisonnement des cheveux. Fait ou fiction?

Fiction. Il est préférable de conserver ça pour le cinéma. Une fois que la mélanine dans vos follicules pileux cesse d’être produite, ça ne change pas. La seule façon pour vos cheveux de changer de couleur est de les teindre. Il est courant d’entendre les gens accuser leurs cheveux gris d’être le résultat d’un seul événement stressant ou d’une grande frayeur, mais les cheveux gris sont bien plus susceptibles de provenir de vos gènes. Si vos parents ont commencé à avoir des cheveux gris assez tôt, il y a de fortes chances que vous en ayez aussi.³

Le stress provoque des cheveux gris de manière prématurée. Fait ou fiction?

Fait. Cheveux gris et stress semblent bel et bien liés. Les parents qui disent se faire des cheveux blancs pour leurs enfants pourraient avoir raison. Une récente étude turque a mis en évidence de nombreux facteurs de risque associés à l’apparition prématurée des cheveux gris. Tous sont des facteurs qui provoquent une augmentation du stress oxydatif dans le corps.⁴

Les teintures trop fréquentes provoquent le grisonnement des cheveux. Fait ou fiction?

Fiction. Tout comme l’épisode stressant qui causerait des cheveux gris est un mythe, la teinture ne vous fera pas grisonner définitivement. Là encore, ce sont vos gènes qui décident si vos cheveux grisonneront ou non à un stade précoce. Ce ne sont ni les teintures, ni les shampoings agressifs, ni le stress ni la peur, même si, comme nous l’avons dit, le stress oxydatif chronique peut contribuer à un grisonnement précoce.

La cigarette fait grisonner les cheveux. Fait ou fiction?

Fait. C’est une autre raison de renoncer à la cigarette. Contrairement à l’épisode stressant et aux traitements capillaires, la cigarette est un facteur extérieur qui peut contribuer au grisonnement prématuré. Des études ont montré que les fumeurs ont tendance à grisonner plus tôt. Une étude a révélé que les fumeurs étaient deux fois et demie plus susceptibles de développer des cheveux gris prématurément que les non-fumeurs.⁵

Il est possible de se réveiller un matin avec les cheveux gris. Fait ou fiction?

Fiction. Ne vous inquiétez pas, vous n’allez pas vous coucher un soir et vous réveiller le lendemain avec les cheveux gris. Vous avez entre 100 000 et 150 000 cheveux sur la tête. Chacun d’entre eux a son propre cycle de croissance, de chute et de repousse à un rythme d’environ un centimètre par mois. De plus, une fois qu’un cheveu a poussé sur le cuir chevelu, sa couleur ne changera pas. Pour que vos cheveux deviennent gris en une nuit, il faudrait qu’ils tombent tous en même temps et repoussent sans mélanine.

Le plus important à retenir en ce qui concerne les cheveux gris est qu’ils finiront par nous arriver à tous et qu’ils font partie intégrante de la vie. Si vous ne les aimez vraiment pas, demandez à votre styliste de vous proposer une teinture de bonne qualité et sans danger. Mais si vous acceptez cette fatalité, il se pourrait que le gris vous aille mieux que vous ne le pensiez.

1. Daulatabad, Deepashree, et al. “Prospective Analytical Controlled Study Evaluating Serum Biotin, Vitamin B12, and Folic Acid in Patients with Premature Canities” International Journal of Trichology vol. 9,1 (2017): 19-24. [↩]
2. Bhat, Ramesh M et al. “Epidemiological and Investigative Study of Premature Graying of Hair in Higher Secondary and Pre-university School Children” International Journal of Trichology vol. 5,1 (2013): 17-21. [↩]
3. “Gray Hair Facts: What Causes Gray Hair?” WebMD, www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-beauty-gray-hair-facts. [↩]
4. Akin Belli, A., et al. (2016), “Risk Factors for Premature Hair Graying in Young Turkish Adults.” Pediatric Dermatology, 33: 438-442. doi:10.1111/pde.12881. [↩]
5. Zayed, Ayman A., et al. “Smokers’ Hair: Does Smoking Cause Premature Hair Graying?” Indian Dermatology Online Journal vol. 4,2 (2013): 90-2. [↩]

Quel est le lien entre beauté intérieure et apparence extérieure?

Au fil des décennies, la notion de beauté a évolué. Elle ne correspond plus à un type de corps unique ou à une caractéristique physique particulière. Au lieu de cela, de plus en plus de femmes adoptent la beauté comme un concept multifactoriel, centré sur le bien-être. Elles reconnaissent que la beauté n’est pas simplement extérieure, mais qu’elle vient aussi de l’intérieur. Autrefois, la notion de beauté intérieure était uniquement liée au caractère ou à l’âme. Mais son acception a évolué. Aujourd’hui, la « beauté qui vient de l’intérieur » ne renvoie plus uniquement à la dimension émotionnelle, mais aussi à la dimension physique. En d’autres termes, ce qui se passe à l’intérieur affecte aussi l’extérieur.

Les industries des cosmétiques, des soins capillaires et des soins de la peau sont en train de changer, car de nombreuses femmes dans le monde entier associent à juste titre le bien-être et une vie saine à la notion de beauté. La beauté intérieure occupe une place plus importante. Cette évolution s’explique peut-être par les stations thermales de santé et de bien-être présentes dans les grandes villes mondiales et qui gagnent en popularité en région. L’inspiration vient également des quatre coins du monde. En Chine, l’acupuncture, l’essence même du bien-être dans ce pays, est couramment utilisée dans les soins de beauté.

La beauté est une notion en constante évolution

Nourrir son esprit intérieur, comprendre les cycles énergétiques et réduire le stress sont autant de concepts qui trouvent de plus en plus leur place dans les rituels de beauté. L’industrie de la beauté ne vend plus aux consommateurs l’espoir d’une beauté en pot, mais reconnaît la volonté d’une approche plus holistique de la santé.

Prendre soin de sa peau plutôt que la recouvrir de maquillage ou embellir sa chevelure grâce à des suppléments de biotine et de méthylsulfonylméthane (MSM) devient la norme. Désormais, plutôt que focaliser sur la minceur, les femmes privilégient une image corporelle déterminée par la forme physique et la tonicité.

Les femmes commencent à croire que la beauté est le fruit du bien-être et de la santé

Intuitivement, nous savons que bien-être et beauté sont intimement liés. Pour les femmes, aspirer à la beauté est souvent un facteur de motivation important pour suivre un mode de vie sain. Mais si la vanité nous incite à vivre sainement, nous ne le faisons pas toujours.¹ Accorder de la valeur à la beauté, à la santé et au bien-être dans la vie est cependant loin de relever du narcissisme. La beauté n’est pas seulement visible : elle se sent, s’entend et se ressent. Elle est beaucoup plus complexe qu’un simple attribut physique. Winston Churchill a qualifié la vanité de « ce vice qui favorise tant de vertus ».

Pour qui recherche la beauté extérieure, se concentrer sur la beauté intérieure est un facteur de motivation

Selon une étude, le désir d’avoir une peau plus saine est un facteur de motivation important pour augmenter sa consommation de fruits et légumes.²

Dans une autre étude, les participants devaient regarder des photos de personnes ayant subi un vieillissement cutané lié au soleil comme facteur de motivation pour mieux respecter les recommandations d’utilisation d’écran solaire.³ L’étude a montré que la vanité était un facteur de motivation plus grand que la discussion sur la prévention du cancer de la peau.

Attention toutefois à ce que la quête de beauté dans un but de santé ne se transforme pas en un mécanisme dévalorisant. Il est important d’être réaliste. Lorsque l’on s’inspire de célébrités ou d’influenceurs sur Internet, il faut commencer à son niveau (et pas au niveau de la célébrité ou du youtubeur en question).

Utiliser la beauté intérieure des autres comme source d’inspiration pour notre propre beauté intérieure

« Fitspo » est un nouveau terme qui désigne la tendance selon laquelle des gens ordinaires se tournent vers d’autres personnes, principalement sur Internet, pour se motiver à atteindre des objectifs de remise en forme.⁴

Instagram, YouTube ou Pinterest fourmillent d’idées sur les thèmes de la santé et de la beauté. Mais il ne faudrait pas que ces personnalités en ligne vous donnent le sentiment d’être inadéquat ou incapable d’atteindre vos objectifs.

L’approche bimodale consistant à utiliser à la fois la beauté et la santé pour inspirer est peut-être le moyen approprié. Les chercheurs ont examiné le sevrage tabagique sous l’angle de la santé bucco-dentaire et de l’attrait physique des fumeurs.⁵

S’il s’agit en grande partie d’un facteur de motivation pour la beauté extérieure, la beauté intérieure est-elle importante?

Que la personne soit motivée par le désir d’avoir l’air en bonne santé ou de se sentir en bonne santé, la beauté intérieure est importante. Les mêmes chercheurs qui se sont penchés sur le sevrage tabagique ont constaté que la double approche consistant à combiner santé et beauté était très motivante pour amener les sujets à vouloir arrêter de fumer. Oui, nous voulons être beaux, mais nous voulons aussi nous sentir beaux, ce sont deux facteurs de motivation.

Les histoires des autres auxquelles nous pouvons nous identifier sont souvent l’un des facteurs les plus inspirants et les plus motivants. Trouver un ou deux blogueurs ou instagrameurs proches de vos valeurs de beauté et de vos objectifs de santé peut vous aider à atteindre vos buts. Assurez-vous qu’ils puissent vous apporter quelque chose de réaliste et de réalisable pour vous. Le fait de les voir atteindre leurs objectifs devrait vous inciter à atteindre les vôtres.

1. Pan, W, and J Peña. « The Exposure Effects of Online Model Pictures and Weight-Related Persuasive Messages on Women’s Weight-Loss Planned Behaviors », Journal of Health Communication, U.S. National Library of Medicine, Oct. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29020539 [↩]
2. Whitehead, R D, et al. « A randomized controlled trial of an appearance-based dietary intervention », Health psychology: official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association, U.S. National Library of Medicine, Jan. 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23527517 [↩]
3. Tuong, W, and A W Armstrong. « Effect of appearance-based education compared with health-based education on sunscreen use and knowledge: a randomized controlled trial », Journal of the American Academy of Dermatology, U.S. National Library of Medicine, Apr. 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24508292 [↩]
4. Simpson, C C, and S E Mazzeo. « Skinny Is Not Enough: A Content Analysis of Fitspiration on Pinterest », Health communication, U.S. National Library of Medicine, May 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27326747 [↩]
5. Semer, N, et al. « Development and evaluation of a tobacco cessation motivational program for adolescents based on physical attractiveness and oral health », Journal of dental hygiene: JDH, U.S. National Library of Medicine, 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16297311 [↩]

En plus de contribuer à notre ADN, que fait le zinc pour nous?

Il est incroyablement bénéfique! Cet oligo-élément omniprésent aide non seulement à maintenir notre système immunitaire, mais aussi nos os, notre peau, nos ongles et nos cheveux. Il est également vital pour notre fonction cognitive et il protège nos cellules contre le stress oxydatif. Il aide même à maintenir une vision saine. ¹

Donc, comme vous pouvez le constater, il est plutôt important. Or, vous pourriez être surpris d’apprendre que le zinc n’a été découvert chez les humains qu’en 1961. C’est intéressant quand on considère que, selon la Royal Society of Chemistry, le zinc a été identifié comme un élément en 1746 et il était connu des Grecs et des Romains de l’Antiquité.

Où trouve-t-on le zinc?

Le zinc se trouve principalement dans la viande rouge et les crustacés. Le fromage, le pain et le germe de blé sont aussi de bonnes sources, ² tout comme les champignons (surtout les shiitakes) et les pois verts. Les sources autres que la viande comprennent les épinards, les haricots de Lima, les fèves germées, les asperges, le brocoli, l’okra et le maïs sucré. ³ Il faut toutefois noter que le zinc n’est pas aussi biodisponible dans les aliments d’origine végétale que dans les produits d’origine animale. Les personnes qui ne mangent pas de viande rouge ou de crustacés pourraient devoir en tenir compte.

Comment le zinc est-il absorbé par notre corps?

C’est un aspect important. Comme vous le savez peut-être, la biodisponibilité fait référence à la vitesse à laquelle un nutriment (ou un complément) est absorbé par notre organisme. De toute évidence, c’est important, car cela influence la quantité que nous devons absorber pour que les effets soient efficaces. Puisque de nombreux aliments et céréales à base de plantes contiennent des niveaux élevés de phytate, un inhibiteur potentiel de l’absorption du zinc, ⁴ les personnes qui ne mangent pas suffisamment de viande rouge ou de crustacés pourraient avoir une carence en cet oligo-élément. La carence en zinc, relativement rare dans le monde occidental, mais préoccupante dans les pays en développement, est liée à un retard de croissance⁵ ou à une croissance lente, à une perte de poids et à des problèmes de cicatrisation des plaies. ⁶

Comment obtenir suffisamment de zinc

Selon les scientifiques, les quatre principales stratégies d’intervention pour combattre la carence en zinc comprennent la modification ou la diversification de l’alimentation, la prise de suppléments, la fortification et la biofortification. ⁵ La biofortification, comme vous le savez probablement déjà, est le processus d’amélioration du contenu en micronutriments d’une plante au-delà de celui d’une plante standard, et elle peut être réalisée à l’aide de différentes méthodes. Et, comme vous le savez probablement déjà aussi, il s’agit d’un sujet très controversé, que nous n’aborderons pas (sauf pour dire que Lifeplus n’utilise aucun ingrédient génétiquement modifié dans ses produits).

Voilà, vous avez compris. Le zinc est très important pour nous, les humains, pour plusieurs raisons. Et nous devons en être conscients et être en mesure d’en consommer suffisamment pour éviter les risques pour notre santé que nous avons décrits. Mais, comme nous l’avons mentionné précédemment, cela devrait être relativement simple grâce aux quatre stratégies d’intervention suggérées par les scientifiques. Si vous décidez de prendre des suppléments alimentaires, consultez notre site Web! Il contient beaucoup d’information conçue pour vous aider.

1. http://www.ec.europa.eu/food/ [↩]
2. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/ [↩]
3. https://fdc.nal.usda.gov/ [↩]
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20715598/ [↩]
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724376/ [↩] [↩]
6. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/ [↩]