Bienestar en Lifeplus

Causas de las canas

Tue, 09 Apr 2024 12:47:00 +0200

Tiempo de lectura: 3 minutos

Adiós a los mitos sobre las causas de las canas, de una vez por todas

Existen muchas leyendas urbanas sobre por qué aparecen las canas. ¿Hay alguna relación entre las canas y el estrés? ¿Se puede volver canoso el cabello de una persona por un susto? ¿Los fumadores son más propensos tener canas antes? Es un hecho que tarde o temprano todos terminamos con canas. ¿Lo es? Vamos a romper los mitos sobre las causas de las canas y separar la realidad de la ficción, revelando cómo mantener un cabello sano y joven el mayor tiempo posible.

Las canas son inevitables. ¿Realidad o mito?

Realidad. No podemos escaparnos. El color del cabello lo produce la melanina, un químico que se forma de manera natural en los folículos pilosos. Las células que producen melanina mueren a medida que envejecemos y sin los mismos niveles de pigmento, las hebras del cabello se vuelven cada vez más claras, plateadas, grises y, una vez que no queda melanina, se vuelven blancas.

Cuando un folículo piloso finalmente deja de producir melanina, no podrán volver a crecer hebras de colores. Ciertos factores externos pueden contribuir de alguna manera al envejecimiento prematuro, pero es muy probable que todos nos volvamos canosos con el tiempo, si vivimos lo suficiente.

La dieta afecta la aparición de canas. ¿Realidad o mito?

Realidad. Varios estudios han demostrado que la nutrición es un factor decisivo cuando el cabello se vuelve gris. Un estudio en particular vinculó la falta de vitamina B, ácido fólico y biotina con la aparición temprana de las canas.¹ Otro estudio diferente demostró una posible conexión entre la falta de hierro, calcio y vitamina D3 y la aparición de las canas.²

Sabemos que una vez que los folículos pilosos dejan de producir pigmento, nunca volverán a hacerlo, por lo que adoptar una dieta saludable en este momento probablemente no le devolverá su color, pero es posible que pueda ayudar a prevenir que aparezcan las canas prematuras.

Un susto puede provocar canas. ¿Realidad o mito?

Mito. Esto mejor que se quede en las películas. Una vez que la melanina deja de producirse en los folículos pilosos, el cabello se queda así. La única manera de cambiar el color del cabello es teñirlo. Es muy frecuente escuchar a las personas culpar de sus canas a un solo evento estresante o a un gran susto, pero las canas son mucho más propensas a aparecer como resultado de los genes. Si a sus padres les salieron canas muy temprano, es muy probable que a usted le pase lo mismo.³

El estrés provoca canas prematuras. ¿Realidad o mito?

Realidad. Las canas y el estrés parecen estar relacionados. Los padres que culpan de sus canas a tratar durante años con niños rebeldes pueden estar en lo cierto. Un estudio reciente realizado en Turquía encontró numerosos factores de riesgo asociados con el cabello canoso prematuro. Un elemento que todos tenían en común es que todos eran factores que causaban un aumento del estrés oxidativo en el organismo.⁴

Abusar del tinte provoca canas. ¿Realidad o mito?

Mito. Al igual que el mito de que un solo evento estresante causa canas, el tinte tampoco lo hará permanentemente. De nuevo, sus genes son los responsables de decidir si el cabello se vuelve gris o no temprano, no los tintes, ni los champús, ni el estrés ni el miedo, aunque como se ha señalado anteriormente, el estrés oxidativo crónico puede contribuir al envejecimiento temprano.

El tabaco provoca canas. ¿Realidad o mito?

Realidad. Otra razón para dejar de fumar. A diferencia de un acontecimiento estresante puntual y de los tratamientos para el cabello, el tabaco es un factor externo que puede contribuir a la aparición de canas prematuras; hay estudios que demuestran que los fumadores suelen comenzar a tener canas antes. Un estudio en particular encontró que los fumadores tenían dos veces y media más de probabilidades de desarrollar canas prematuras que los no fumadores.⁵

Es posible volverse canoso de la noche a la mañana. ¿Realidad o mito?

Mito. No te preocupes, no vas a irte a dormir y despertarte con el pelo blanco. La cabeza tiene entre 100 000 y 150 000 pelos individuales. Cada uno tiene su propio ciclo de crecimiento, caída y recrecimiento a un ritmo de aproximadamente un centímetro al mes. Además, una vez que una hebra de cabello crece en el cuero cabelludo, no cambiará de color. Para que el cabello se vuelva gris de la noche a la mañana, cada cabello tendría que caerse a la vez y volver a crecer sin melanina.

Lo más importante que se debe recordar con respecto a las canas es que todos las tendremos y que es un aspecto natural de la vida. Si no está muy entusiasmado con ello, pídale a su peluquero un tinte seguro y de buena calidad, pero si lo acepta, quizá se dé cuenta de que le favorece más de lo que esperaba.

Daulatabad, Deepashree, et al. “Prospective Analytical Controlled Study Evaluating Serum Biotin, Vitamin B12, and Folic Acid in Patients with Premature Canities” International Journal of Trichology vol. 9,1 (2017): 19-24. [↩]
Bhat, Ramesh M et al. “Epidemiological and Investigative Study of Premature Graying of Hair in Higher Secondary and Pre-university School Children” International Journal of Trichology vol. 5,1 (2013): 17-21. [↩]
“Gray Hair Facts: What Causes Gray Hair?” WebMD, www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-beauty-gray-hair-facts. [↩]
Akin Belli, A., et al. (2016), “Risk Factors for Premature Hair Graying in Young Turkish Adults.” Pediatric Dermatology, 33: 438-442. doi:10.1111/pde.12881. [↩]
Zayed, Ayman A., et al. “Smokers’ Hair: Does Smoking Cause Premature Hair Graying?” Indian Dermatology Online Journal vol. 4,2 (2013): 90-2. [↩]

¿Qué es la belleza interior?

Thu, 04 Apr 2024 09:43:00 +0200

Tiempo de lectura: 4 minutos

¿Qué tiene que ver la belleza interior con nuestro aspecto exterior?

La noción de belleza ha cambiado con el transcurso de las décadas y ya no se ajusta a un solo tipo de cuerpo o a una característica física específica y resaltada. En su lugar, cada vez más mujeres están asumiendo la belleza como un concepto multifactorial, con el bienestar en su núcleo, y reconociendo que la belleza no es solamente externa, sino que también está en el interior. La belleza interior solía estar relacionada únicamente con la personalidad o esencia, pero se ha extendido más allá de eso y, cuando hablamos de «belleza interior», ya no solo nos referimos a un nivel emocional, sino también al físico. Es decir, lo que sucede en el interior afecta a la apariencia física.

Los sectores de la cosmética, el cuidado capilar y el cuidado de la piel están cambiando, ya que muchas mujeres de todo el mundo equiparan el bienestar y la vida saludable con el concepto de belleza. La belleza interior se está abriendo terreno. Este avance puede tener su origen en centros de salud y bienestar de las ciudades más grandes del mundo y que esos servicios se están volviendo cada vez más populares en más áreas provinciales. Existe también algo de inspiración mundial procedente de países como China, donde la acupuntura, la esencia del bienestar, se utiliza normalmente para los tratamientos de belleza.

La belleza es un concepto en constante cambio

Conceptos tales como nutrir el espíritu interior, comprender los ciclos de energía y disminuir el estrés se están volviendo cada vez más frecuentes en las rutinas de belleza. Mientras que antes la industria de belleza vendía a los consumidores la esperanza de belleza en un frasco, ahora reconocen que los consumidores quieren un enfoque de salud más integral.

Las ideas más generalizadas, como garantizar que la piel esté saludable en lugar de cubrir la piel enferma con maquillaje o tomar suplementos con biotina y metilsulfonilmetano (MSM) para garantizar la salud del cabello, se están convirtiendo en la norma. Del mismo modo, en lugar de centrarse en estar delgado o en la delgadez, las mujeres optan por preferencias de imagen corporal que se inclina más hacia el estar en forma y la tonificación.

Las mujeres empiezan a creer que la belleza es el producto del bienestar y la salud

Intuitivamente, sabemos que el bienestar y la belleza están íntimamente relacionados. Para las mujeres, aspirar a la belleza es un frecuente motivador clave para mantener un estilo de vida saludable. Por decirlo de otro modo, la vanidad puede llevarnos a querer tomar medidas saludables, aunque no siempre nos mueva a esa acción saludable.¹ Sin embargo, ver la belleza, la salud y el bienestar como valores importantes en nuestras vidas no es una actitud egoísta. No solo vemos la belleza a través de la vista: sentimos y escuchamos la belleza. Es mucho más complejo que solo un atributo físico. Winston Churchill se refirió a la vanidad como «ese vicio que promueve tantas virtudes».

Centrarse en la belleza interior es una motivación para quienes buscan la belleza externa

Un estudio analizó cómo el deseo de tener una piel más sana ha sido un factor motivador clave para aumentar el consumo de verduras y frutas.²

En otro estudio, los participantes observaron imágenes de personas con envejecimiento causado por el sol como un factor motivador para aumentar el uso del protector solar.³ El estudio concluyó que los participantes estaban menos motivados por el debate sobre la prevención del cáncer de piel que por la vanidad.

Pero hay una delgada línea entre utilizar el deseo de belleza como herramienta de motivación para la salud y la búsqueda de la belleza convirtiéndose en un mecanismo de vergüenza. Es importante ser realista. Cuando tomamos a los famosos o incluso personalidades casi famosas de Internet como inspiración, tenemos que empezar por saber en qué punto nos encontramos primero (no dónde se encuentra ese famoso o youtuber).

Usar la belleza interior de los demás como inspiración para nuestra propia belleza interior

Un nuevo término, «fitspiration», se refiere a la tendencia de la gente a mirar a los demás, principalmente en Internet para motivarse en el gimnasio y conseguir sus objetivos.⁴

A menudo, mirar publicaciones en Instagram, vídeos en YouTube o pines en Pinterest puede darnos ideas de salud y belleza; pero hay una línea muy fina si también nos hacen sentir mal o si los objetivos que estos personajes en Internet están retratando son inalcanzables.

Quizás el enfoque bimodal de utilizar tanto la belleza como la salud para inspirar es el medio adecuado. Los investigadores analizaron el abandono del hábito de fumar a través de las lentes dobles de salud bucal y el atractivo físico de los fumadores.⁵

Si es un motivador principal para la belleza exterior, ¿es importante la belleza interior?

Tanto si estamos motivados por el deseo de parecer saludables o sentirnos sanos, la belleza interior es importante. Los mismos investigadores que analizaron el abandono del hábito de fumar comprobaron que las dos vertientes de combinar salud y belleza eran bastante motivadoras para conseguir que los sujetos dejasen de fumar. Sí, queremos vernos bien, pero también queremos sentirnos bien; ambos son motivadores.

Las historias de otras personas con las que podemos identificarnos suelen ser uno de los factores más inspiradores y motivadores. Encontrar uno o dos bloggers o instagrammers con los que comparta valores de belleza y objetivos de salud similares a los suyos puede servirle para lograr sus objetivos. Asegúrese de que promuevan algo que considere factible y realista para usted y observe cómo alcanzan sus objetivos para aumentar su motivación para esforzarse por su cuenta.

Pan, W, y J Peña. «The Exposure Effects of Online Model Pictures and Weight-Related Persuasive Messages on Women’s Weight-Loss Planned Behaviors.» Journal of Health Communication, U.S. National Library of Medicine, octubre de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29020539 [↩]
Whitehead, R D, et al. «A randomized controlled trial of an appearance-based dietary intervention.» Health psychology: official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association, U.S. National Library of Medicine, enero de 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23527517 [↩]
Tuong, W, y A W Armstrong. «Effect of appearance-based education compared with health-based education on sunscreen use and knowledge: a randomized controlled trial.» Journal of the American Academy of Dermatology, U.S. National Library of Medicine, abril de 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24508292 [↩]
Simpson, C C, y S E Mazzeo. «Skinny Is Not Enough: A Content Analysis of Fitspiration on Pinterest.» Health communication, U.S. National Library of Medicine, mayo de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27326747 [↩]
Semer, N, et al. «Development and evaluation of a tobacco cessation motivational program for adolescents based on physical attractiveness and oral health.» Journal of dental hygiene: JDH, U.S. National Library of Medicine, 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16297311 [↩]

Yoga facial

Fri, 22 Mar 2024 18:31:40 +0100

Tiempo de lectura: 6 minutos

Relajación a través del autocuidado

Ira, tristeza o alegría: a veces llevamos las emociones escritas en la cara. Esta no es la única razón por la que los músculos de nuestro rostro se mueven las 24 horas del día. Y, como resultado, van adquiriendo flacidez a medida que pasan los años. El yoga facial se puede utilizar para relajar y fortalecer al mismo tiempo los músculos faciales. De hecho, el yoga facial puede tener un efecto antienvejecimiento general.¹ Averigüe qué puede hacer el yoga por su rostro y cómo hacer los ejercicios de manera efectiva.

¿Qué efectos puede tener el yoga en el rostro?

El movimiento de los músculos del rostro combinado con un masaje facial puede ayudar a estimular las diferentes capas de la piel. La epidermis es la capa superior que se puede ver y sentir, la dermis se encuentra directamente debajo de esta capa expuesta y la hipodermis es la capa inferior de la piel que contiene las glándulas de la grasa y el sudor. Se atribuye al yoga facial un efecto positivo en nuestro bienestar, así como una mejora de la circulación sanguínea y reafirmación de la piel.

La grasa y la masa muscular bajo la piel disminuyen con el tiempo y pueden generar arrugas y flacidez en los músculos faciales. El entrenamiento muscular puede aumentar la masa muscular del rostro para suavizar las arrugas. El yoga facial puede, por ejemplo, ayudar a suavizar las líneas del ceño fruncido de la frente o los pliegues nasolabiales entre nariz y boca.

Yoga facial para la relajación

El yoga no solo puede armonizar cuerpo y mente. Con el yoga facial, también se puede dar un descanso al rostro de la tensión diaria. Además de ofrecer ejercicios musculares sencillos, la gimnasia facial, como otros tipos de yoga, también promueve la autoconciencia, la reflexión y un tipo de meditación. Tómese unos minutos todos los días para relajarse y cuidar de sí mismo. Es de sobra conocido que el «tiempo para uno mismo» puede marcar una diferencia positiva en la salud mental y reducir el estrés laboral.

Autocuidados: cree el ambiente adecuado y cuide su piel

Para garantizar una relajación efectiva, generar el ambiente adecuado resulta crucial. Cree un ambiente tranquilo y agradable, libre de distracciones. Ponga música tranquila o solo concéntrese en su respiración. Silencie el teléfono. Para comenzar el proceso de relajación, respire profundamente antes de iniciar los ejercicios de yoga facial. Crear un entorno donde pueda relajarse ayuda a desconectar del estrés cotidiano, lo que le permite relajar al mismo tiempo el rostro.

Yoga facial para relajar el cuello

Trabajar en un ordenador o tablet durante mucho tiempo no solo ejerce una enorme presión en el cerebro, también en el cuello.² Mirar el teléfono también puede provocar dolor de cuello.³ Ya que los músculos del cuello están estrechamente vinculados a los del rostro, el yoga facial se puede utilizar también para reducir la tensión y, por tanto, contribuir al bienestar general.

Yoga facial y antienvejecimiento

El proceso natural de la vida también implica el envejecimiento de la piel. A medida que pasan los años, nuestra piel pierde cada vez más su elasticidad. El yoga facial puede brindar un efecto antienvejecimiento natural que le permita brillar a usted y a su piel. Y, además de una buena rutina de cuidado de la piel, puede contrarrestar el proceso natural de envejecimiento.¹

Las principales críticas a estos métodos son que el yoga facial impulsa el miedo al envejecimiento. Pero la aparición de arrugas no es necesariamente un efecto del envejecimiento. En la vida cotidiana, a menudo hacemos guiños con los ojos o fruncimos el ceño. La tensión frecuente de las respectivas zonas faciales puede generar un aumento en la formación de arrugas, por ejemplo, en las llamadas líneas de expresión del entrecejo o de la frente. Mediante la liberación de tensión en el rostro y ejercicios específicos, el yoga facial puede estimular la circulación sanguínea y el transporte de oxígeno, lo que contribuye a lograr un aspecto más suave en la piel a cualquier edad.

Yoga facial para ayudar con los párpados caídos

La flacidez o la inflamación en el área por encima de los ojos se denomina normalmente «párpardos caídos». El yoga facial puede ayudar a reducir este fenómeno fortaleciendo los músculos de la frente y levantando significativamente las cejas.

Reafirmación de la piel de alrededor de la boca y del cuello

Cuando aparece flacidez en la piel de la zona de las comisuras de los labios, la meta del yoga facial es reafirmar los tejidos. Mejorar la circulación sanguínea alrededor de los labios ayuda a reafirmar los músculos y a reducir la retención de grasa.

El yoga facial también se puede emplear para reafirmar la piel del cuello y, por lo tanto, ayudar a reducir la aparición de la doble barbilla.

Científicamente confirmado: el yoga facial hace que la piel luzca más joven

Un estudio de 2018 confirmó el efecto reafirmante que produce el yoga facial en la piel.¹ Una investigación estadounidense estudió el efecto de una rutina de ejercicio de los músculos faciales de 30 minutos que se realizó primero a diario y, más adelante, tres veces a la semana durante un período de 20 semanas.

Los ejercicios incluyeron el entrenamiento de diferentes músculos faciales y la aplicación de masajes con los dedos. Por ejemplo, a los participantes se les indicó que abrieran las bocas, que deslizaran el labio superior sobre los dientes y sonrieran de modo que sus mejillas tiraran hacia arriba. A continuación, se aplica presión al área superior de la mejilla con los dedos. Luego, se mueven las mejillas hacia abajo y arriba varias veces. Esto logra un aumento significativo en el volumen de las mejillas.

Se demostró que el crecimiento muscular generado por el yoga suaviza visiblemente la piel y contrarresta la pérdida de grasa. Un agradable efecto secundario del estudio es que se estima que los sujetos rejuvenecieron su aspecto un promedio de tres años después del período de prueba.

Práctica del yoga facial

Si desea probar el yoga facial pero no sabe por dónde empezar, no busque más. Hemos recopilado algunos consejos para ayudarle a comenzar a realizarlo, ya sea asistiendo a un curso o probando los ejercicios en casa.

Encuentre el entorno y la ubicación óptimos
Si es principiante, practique los ejercicios delante de un espejo
Retire el cabello del rostro para evitar obstaculizar los ejercicios faciales
Lávese las manos, ya que tocará su rostro con los dedos
Evite la piel seca
Hágase una foto para comparar el antes y el después

Cursos de yoga facial

Si busca cursos profesionales en su área, es muy probable que encuentre alguno adecuado. En los últimos años, un gran número de entrenadores se han especializado en el yoga facial. Al asistir a un curso aprenderá a realizar los ejercicios correctamente y obtendrá nuevos conocimientos sobre su piel y su rostro. Puede elegir entre cursos en línea o presenciales.

Integre los ejercicios y el yoga facial en su rutina diaria

El yoga facial se puede integrar perfectamente en muchas situaciones cotidianas. Ya sea inmediatamente después de despertarse, durante un descanso en el trabajo o en la comodidad de su propia sala de estar, los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento y no requieren una preparación exhaustiva. Con solo unos minutos al día puede desarrollar su propia rutina. Para garantizar un efecto duradero, realice los ejercicios con regularidad.

Hemos recopilado algunos ejercicios que facilitan el ejercicio del yoga facial en casa. Los ejercicios seleccionados abordan diferentes zonas de la cara. Quizá nuestra guía de yoga facial también le ayude a relajarse y, al mismo tiempo, mejorar su estado de ánimo y bienestar.

Ejercicio 1: Estimulación de la circulación sanguínea

El objetivo de este ejercicio es estimular la circulación sanguínea en todo el rostro:

Cierre los ojos y apriételos con la mayor fuerza posible
Al mismo tiempo, tire de las comisuras de los labios formando una amplia sonrisa
Mantenga la posición durante dos minutos
Luego, deje que todos los músculos de la cara se relajen y distiendan
Repita el proceso entre 3 y 4 veces

Ejercicio 2: Ejercicios para la doble barbilla

Con este ejercicio, puede fortalecer los músculos de la parte inferior del rostro y reafirmar la piel:

Cierre la boca y respire a través de la nariz de manera relajada
Gire la cabeza hacia la izquierda e inclínela ligeramente hacia arriba
Ahora, coloque los labios como si fuera a besar, de modo que la piel del cuello tire suavemente
Mantenga la posición durante 10 segundos y, a continuación, realice el ejercicio hacia el otro lado
Repita el ejercicio 5 veces a cada lado
Luego, mientras mira al frente, presione el mentón con los pulgares
Al mismo tiempo, tire de la mandíbula hacia abajo y oponga resistencia
Mantenga la posición durante 10 segundos y repita 5 veces

Ejercicio 3: Reducción de los pliegues nasolabiales

Este ejercicio de yoga facial puede ayudar a reducir los pliegues entre la nariz y la boca:

Cierra la boca y respire profundamente por la nariz
Hinche las mejillas y mantenga la posición durante 5 segundos
Después, empuje el aire hacia la mejilla izquierda, la mejilla derecha, el labio superior y el labio inferior, manteniéndolo durante 5 segundos en cada posición
Exhale y relaje el rostro

Ejercicio 4: Relajación del rostro

Este ejercicio se centra en la relajación de todos los músculos faciales:

Abra la boca y los ojos ligeramente para que los músculos estén relajados
Coloque la cabeza hacia el frente y fije la mirada en un punto fijo a la altura de los ojos
Relájese y concéntrese únicamente en ese punto y en su respiración
Mantenga la posición entre 3 y 5 minutos

Bienestar con yoga facial

El yoga facial no solo le hace sentir bien, sino que también produce un efecto antienvejecimiento. Tanto si desea relajar o fortalecer los músculos faciales como si quiere aprovechar los efectos antienvejecimiento naturales del yoga facial, nuestros ejercicios le ayudarán a encontrar una rutina que se adapte a su día a día. Y si le apetece ver otros rostros resplandecientes mientras practica yoga facial, también puede buscar algún curso en su zona.

¿Por qué es importante el zinc?

Sat, 10 Oct 2020 16:11:00 +0200

Tiempo de lectura: 2 minutos

Aparte de contribuir a nuestro ADN, ¿qué más hace el zinc por nosotros? Se sorprenderá de cuánto.

Este mineral tan extendido nos ayuda no solo a mantener nuestro sistema inmunitario sino también nuestros huesos, piel, uñas y cabello. También es fundamental para las funciones cognitivas y protege las células del estrés oxidativo. Incluso ayuda a mantener una visión saludable.¹

Así que, como puede ver, es muy importante. Pero le sorprenderá saber que el zinc no se descubrió en humanos hasta 1961. Lo interesante de ese hecho es que, según la Royal Society of Chemistry, el zinc fue identificado como elemento en 1746, y ya lo conocían los griegos y romanos antes del 20 a. C.

¿Dónde se encuentra el zinc?

El zinc se encuentra principalmente en la carne roja y los mariscos. El queso, el pan y el germen de trigo son también buenas fuentes de este mineral,² al igual que las setas (especialmente las shiitake) y los guisantes verdes. Entre otras fuentes no cárnicas se incluyen las espinacas, el garrofón, los brotes de soja, los espárragos, el brócoli, el okra y el maíz dulce.³ Sin embargo, debemos tener en cuenta que el zinc no está tan biodisponible en los alimentos de origen vegetal como en los productos de origen animal, por lo que es interesante que aquellos de nosotros que no comemos carne roja o mariscos lo tengamos en cuenta.

¿Cómo absorbe nuestro cuerpo el zinc?

Esto es importante. Como ya debe saber, la biodisponibilidad es la velocidad a la que nuestro cuerpo absorbe un nutriente (o suplemento). Este factor es claramente importante, ya que influye en la cantidad que necesitaremos para obtener un efecto activo. Como muchos alimentos de origen vegetal y cereales contienen altos niveles de fitato, un posible inhibidor de la absorción del zinc,⁴ los que no comemos carne roja ni mariscos o no lo hacemos en cantidad suficiente podríamos sufrir una deficiencia en este mineral. La deficiencia de zinc, que es relativamente infrecuente en el mundo occidental aunque preocupante en los países en vías de desarrollo, está relacionada con los problemas de crecimiento⁵ o el crecimiento lento, la pérdida de peso y los problemas con la cicatrización de heridas.⁶

Cómo tomar suficiente zinc

Según los científicos, las cuatro principales estrategias de intervención para combatir la deficiencia de zinc incluyen la modificación o diversificación de la dieta, la suplementación, el enriquecimiento y la biofortificación.⁵ La biofortificación, como probablemente sepa ya, es el proceso de mejorar el contenido de los micronutrientes de un cultivo por encima del de un cultivo estándar, y puede lograrse mediante diferentes métodos. Y, como puede que también sepa ya, este es un tema polémico, por lo que no vamos a profundizar sobre ello aquí (más allá de decir que Lifeplus no utiliza ingredientes modificados genéticamente en ninguno de sus productos).

Ya lo sabe. El zinc es significativamente importante para los seres humanos por una serie de razones. Y debemos ser conscientes de ello, así como de nuestra capacidad para obtener la cantidad suficiente a través de la dieta para ayudar a evitar los posibles riesgos para nuestra salud, descritos anteriormente. Pero, tal y como se ha señalado anteriormente, debería ser relativamente fácil de conseguir mediante una de las cuatro estrategias de intervención que sugieren los científicos. Si decide usar suplementos nutricionales, eche un vistazo a nuestro sitio web. Hay mucha información que puede servirle de ayuda.