Si lo único que necesita es amor, entonces la oxitocina puede ser lo que busca.

Este neurotransmisor se clasifica como uno de los cuatro “sustancias químicas de la felicidad” (además de la dopamina, la serotoninay las endorfinas) y se conoce por su vínculo con los sentimientos de amor y conexión.

La oxitocina se crea en la glándula del hipotálamo y es liberada por la glándula pituitaria. Es un mensajero químico que retransmite información por todo el cuerpo, especialmente cuando se trata de la reproducción, los vínculos e, incluso, dar a los demás.

Conocida como la hormona del amor, la oxitocina se libera durante eventos tales como:

• parto (envía señales para que el cuerpo inicie contracciones)
• vínculo entre el bebé y la madre (sensación de apego a través de la lactancia materna, las caricias y el cuidado)
• relaciones románticas
• sexo
• abrazos
• conectarse con los demás
• dar a los demás/mostrar compasión

Cuando se presentan pensamientos y acciones de amor, se libera este neurotransmisor y puede dar como resultado niveles más altos de felicidad.

Para aumentar la oxitocina en el cuerpo, intente lo siguiente:

• tomarse de las manos con sus hijos o su cónyuge
• abrazos
• tener sexo
• abrazar con una mascota
• ayudar a alguien
• ofrecer palabras de aliento o felicitar a alguien
• dar a los demás
• estar presente en el momento y jugar con sus hijos, hablar con su cónyuge, o
• disfrutar juntos de una comida sin interrupción
• asegurarse de que su cuerpo digiere correctamente los nutrientes, específicamente los aminoácidos, ya que son los componentes básicos de la oxitocina
• aerosol nasal de oxitocina

Los pequeños actos pueden generar un gran impacto en los sentimientos de amor. Por ejemplo, la historia de Cami Walker de 33 años y su receta de 29 regalos.

A Cami se le diagnosticó esclerosis múltiple y lidió con síntomas debilitantes y pensamientos negativos después de este descubrimiento.

Durante este tiempo, una amiga y mujer de medicina africana, Mbali Creazzo, le entregó una “receta” única. Creazzo sugirió que Cami le entregara cualquier tipo de regalo a otras personas durante 29 días con sinceridad y aprecio para apoyar su conexión con otros, su sensación de amor y su estado de felicidad general.

La experiencia de Cami fue maravillosa y la suya también podría serlo. Intente dar algo durante el próximo mes y tome nota de cómo se siente, qué experimenta y cómo lo cambia.

¿Es momento de vincularse más con sus hijos? ¿Pasa tiempo de calidad con su cónyuge? ¿Ayuda a algún vecino? ¿Felicita a su compañero de trabajo?

Piense en cómo puede incorporar estos comportamientos amorosos en su vida diaria y coseche la recompensa de más felicidad.

REFERENCIAS:

http://www.29gifts.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250892/

La emoción de un bebé que se sienta o gatea por primera vez.  La maravilla de que un niño pequeño de unos pasos nuevos o que de vueltas en un triciclo.  El asombro de un niño practicando la rueda y paseando en una bicicleta de dos ruedas.

Estas ocasiones trascendentales son emocionalmente asombrosas para los padres, pero también son hitos del equilibrio saludable, las habilidades motoras y el desarrollo cerebral de los pequeños.

El sentido del equilibrio de un niño se puede nutrir fácilmente en todas las etapas de desarrollo.  Comprender la importancia de este aspecto del crecimiento junto con el uso de una variedad de maneras para fomentar el avance puede apoyar tanto su salud física como mental.

¿Por qué el desarrollo del equilibrio es importante para los niños?

El equilibrio puede desarrollarse en los niños de forma natural.  Una etapa conduce a otra, y cada una se sostiene sobre la etapa anterior para expandir la capacidad del cuerpo.

Por ejemplo, las etapas de desarrollo de un equilibrio saludable para un bebé son las siguientes:

            – Acostarse sobre el estómago

            – Gatear

            – Sentarse

            – Deslizarse

            – Pararse

            – Caminar

Todas estas etapas vitales contribuyen a un sentido general del equilibrio y, si se omite una etapa, puede tener implicaciones futuras, como dificultades con ciertos movimientos físicos o menos confianza en el juego social.

Además, existen dos tipos específicos de equilibrio:

• El primero es el equilibrio estático, que mantiene el cuerpo firme mientras se mantiene quieto (como cuando se sostiene en una pierna)
• El otro es el equilibrio dinámico, que es la capacidad de correr, saltar, jugar y de realizar movimientos

Cuando estos tipos de equilibrio maduran correctamente, los resultados pueden incluir beneficios de salud significativos, tales como los que se mencionan a continuación:

            – Un sentido de conciencia personal del cuerpo y del espacio del cuerpo

            – Un impulso en las habilidades motoras

            – Desarrollo cerebral, en particular la formación de vías neurales

            – Interacciones sociales con confianza

            – Participación deportiva/agrado con sus movimientos

            -Prevención de lesiones

Lo que significa que caminar de forma segura sobre ese tronco caído durante un paseo o probar las barras de equilibrio en el parque puede tener una amplia variedad de ventajas.

Cómo apoyar el desarrollo del equilibrio en los niños

Si bien muchos niños pueden desarrollar un sentido del equilibrio de forma natural, el mundo actual puede promover, de forma inconsciente, un estilo de vida sedentario y una sobreabundancia de tiempo frente a las pantallas, que son cosas que pueden impedir este crecimiento tan necesario.

Para fomentar el equilibrio, las habilidades motoras, la salud del cerebro y la socialización con seguridad en los niños, prueba las siguientes prácticas:

            – Tiempo sobre el estómago para los bebés

            – Bicicletas de empuje (bicicletas sin pedales) para los niños pequeños

            – Tablas de equilibrio y juegos de balance para los niños en edad escalar

Y tenga en cuenta que el equilibrio es, bueno… algo que hay que equilibrar. 

El deseo de proteger a un niño y evitar lesiones es una parte importante de ser padre; sin embargo, permitir una actividad exploratoria segura puede ayudar a un niño a descubrir sus capacidades, así como a aprender consecuencias naturales y normales.  La supervisión de un adulto en conjunto con herramientas de seguridad, como cascos y equipo de protección, pueden fomentar el crecimiento con atención consciente.

El equilibrio es importante en todas las etapas de la vida.  Ya sea para el desarrollo de los bebés o para la prevención en niños mayores, las actividades de equilibrio pueden apoyar el bienestar general durante toda una vida.