„All you need is Love“: Wenn das stimmt, steckt das Oxytocin dahinter.

Dieser Neurotransmitter ist einer der vier “Glücksbotenstoffe“ (zusammen mit Dopamin, Serotonin und den Endorphinen) und wird mit Gefühlen von Liebe und Geborgenheit in Verbindung gebracht.

Oxytocin wird im Hypothalamus produziert und von der Hypophyse ausgeschüttet. Als Botenstoff überträgt es Informationen im gesamten Körper, insbesondere im Hinblick auf Fortpflanzung, Bindung und Hilfsbereitschaft.

Das sogenannte „Liebeshormon“ Oxytocin wird unter anderem in den folgenden Situationen ausgeschüttet:

• Geburt (Übertragung von Signalen, die Wehen auslösen)
• Mutter-Kind-Bindung (das Gefühl der Zusammengehörigkeit durch Stillen, Körperkontakt und Fürsorge)
• Liebesbeziehungen
• Sex
• Umarmung
• Kontakte mit anderen Menschen
• Beweisen von Großzügigkeit/Mitgefühl

Liebevolle Gedanken und Verhaltensweisen führen zur Ausschüttung dieses Neurotransmitters, der Glücksgefühle verstärken kann.

So können Sie Ihren Oxytocinspiegel erhöhen:

• Händchen halten mit Ihren Kindern oder Ihrem Partner
• Umarmung
• Sex
• Kuscheln mit einem Haustier
• Mitmenschen helfen
• Jemandem Mut zusprechen oder ein Kompliment machen
• Großzügigkeit beweisen
• Im Hier und Jetzt präsent sein, wenn Sie mit Ihren Kindern spielen, mit Ihrem Ehepartner sprechen oder
• eine gemeinsame Mahlzeit ohne Ablenkungen genießen
• eine gute Verdauung von Nährstoffen unterstützen, insbesondere von Aminosäuren, den Bausteinen des Oxytocin
• Oxytocin-Nasenspray

Kleine Handlungen können große Auswirkungen auf Liebesgefühle haben. Ein gutes Beispiel dafür ist die Geschichte von Cami Walker (33) mit ihren 29 Geschenken.

Als Cami mit multipler Sklerose diagnostiziert wurde, kämpfte sie nicht nur mit den Symptomen, sondern auch mit ihrer negativen Denkweise.

Ihre Freundin, die Heilerin Mbali Creazzo, verschrieb ihr ein ungewöhnliches „Rezept“: Creazzo schlug vor, dass Cami 29 Tage lang anderen Menschen aufrichtige und überlegte Geschenke machen sollte. Cami erlebte dabei eine engere Verbindung mit ihren Mitmenschen sowie Liebe und fühlte sich letztendlich einfach glücklich.

Auch Sie könnten eine so wunderbare Erfahrung wie Cami machen. Versuchen Sie, einen Monat lang aus freien Stücken von sich zu geben, und beobachten Sie, welche Gefühle, Erfahrungen und Veränderungen das für Sie mit sich bringt.

Möchten Sie Ihre Beziehung zu Ihren Kindern stärken? Ihrem Partner Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken? Einem Nachbarn helfen? Einem Kollegen ein Kompliment machen?

Überlegen Sie, wie Sie liebevolles Verhalten in Ihren Alltag integrieren und dadurch letztendlich glücklicher leben könnten.

Literatur:

http://www.29gifts.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250892/

Wenn ein Säugling zum ersten Mal sitzt oder krabbelt, ist das aufregend.  Und die ersten Schritte eines Kleinkindes sind ebenso wunderbar wie die ersten Manöver auf dem Dreirad.  Wir staunen, wenn unsere Kinder Rad schlagen oder lernen, Fahrrad zu fahren.

All das sind nicht nur für die Gefühle der Eltern wichtige Meilensteine, sondern vor allem auch für die Entwicklung eines gesunden Gleichgewichtssinns, der motorischen Fähigkeiten und des Gehirns der Kinder!

Der Gleichgewichtssinn eines Kindes kann in allen Entwicklungsstadien ohne großen Aufwand gefördert werden.  Wenn Sie die Bedeutung dieses Aspekts bei Heranwachsenden verstehen und verschiedene Möglichkeiten zur Förderung seiner Entwicklung nutzen, können Sie sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit unterstützen.

Warum ist die Entwicklung des Gleichgewichtssinns wichtig für Kinder?

Das Gleichgewicht kann sich bei Kindern auf natürliche Weise entwickeln.  Dabei baut jeder Schritt auf den vorherigen auf, um die körperlichen Fähigkeiten zu erweitern.

Die Entwicklungsphasen eines Säuglings für ein gesundes Gleichgewicht sind beispielsweise:

            – auf dem Bauch liegen

            – Krabbeln

            – Sitzen

            – auf dem Po rutschen

            – Stehen

            – Laufen

Jede dieser Phasen trägt zur Entwicklung des allgemeinen Gleichgewichtssinns bei. Wenn also eine Phase ausgelassen wird, kann das Auswirkungen auf die weitere Entwicklung haben, z. B. Schwierigkeiten mit bestimmten Bewegungsabläufen oder eine geringere Selbstsicherheit beim Spielen mit anderen Kindern.

Darüber hinaus gibt es zwei Formen des Gleichgewichts:

• Statisches Gleichgewicht – der Körper bleibt stabil, während er still steht (z. B. bei Stehen auf einem Bein)
• Dynamisches Gleichgewicht – die Fähigkeit, zu laufen, zu springen, zu spielen und sich zu bewegen

Wenn beide Formen des Gleichgewichts richtig ausreifen, kann das konkrete gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, z. B.:

            – ein gesundes Bewusstsein des eigenen Körpers und seiner Umgebung

            – bessere motorische Fähigkeiten

            – eine gesunde Entwicklung des Gehirns, insbesondere die Bildung neuronaler Signalwege

            – selbstsichere soziale Interaktion

            – Beteiligung an Sport/Freude an der Bewegung

            – Vermeidung von Verletzungen

Während eines Spaziergangs auf einem gefallenen Baumstamm zu balancieren oder auf dem Spielplatz über die Wippe zu laufen, kann also eine Vielzahl von Vorteilen bringen!

So unterstützen Sie die Entwicklung des Gleichgewichtssinns bei Kindern

Oft entwickeln Kinder ihren Gleichgewichtssinn von selbst, doch in der Welt von heute verbringen sie oft zu viel Zeit sitzend und mit Bildschirmen – und beides kann die Entwicklung dieses wichtigen Sinns beeinträchtigen.

Um das Gleichgewicht, die motorischen Fähigkeiten, die Hirngesundheit und die selbstbewusste Sozialisierung bei Kindern zu fördern, versuchen Sie Folgendes:

            – Zeit auf dem Bauch für Säuglinge

            – ein Tretrad (Fahrrad ohne Pedale) für Kleinkinder

            – Wackelbretter und Balance-Spiele für Kinder im Schulalter

Denken Sie daran, dass Gleichgewicht … eine Frage des Gleichgewichts ist. 

Eltern möchten ihre Kinder schützen und Verletzungen vermeiden, aber das darf nicht auf Kosten der Entwicklung gehen. Wenn Sie sichere Entdeckungsaktivitäten ermöglichen, helfen Sie ihren Kindern, die eigenen Fähigkeiten auszuloten und zu lernen, was natürliche und normale Konsequenzen sind.  Betreuung durch Erwachsene sowie Ausstattung wie Helme und Schutzausrüstung helfen, die Entwicklung mit angemessener Aufmerksamkeit zu fördern.

Gleichgewicht ist in allen Phasen des Lebens wichtig.  Ob es um die Entwicklung bei Kindern geht oder um die Prävention im reiferen Alter: Gleichgewichtsübungen können das allgemeine Wohlbefinden das ganze Leben lang unterstützen.